Fiapo de Jaca » Estilo de Vida » Tratamento de estresse

Tratamento de estresse

O estresse já se faz tão presente na sua vida que está começando a atrapalhar o seu dia-a-dia? Confira neste artigo informações sobre esse transtorno e veja como ele pode ser tratado e evitado.

     

Devido a correria do dia-a-dia e a sobrecarga que vivemos, o estresse se faz como um fator comum na sociedade atual, podendo vir a provocar entre leves a sérios danos nos indivíduos, dependendo da sua frequência e intensidade.

Esse transtorno é caracterizado como uma sensação de desconforto, preocupação e medo, que gera grande descontrole emocional na pessoa, provocando ataques de nervosismo, irritabilidade, inquietude, frustração, entre outras oscilações de humor.

As razões que ocasionam o estresse, nem sempre são identificadas, mas costumam quase sempre estar interligadas com:

» Medo;
» Trânsito;
» Fumar;
» Sono;
» Fome;
» Abstinência;
» Sobrecarga;
» Baixa auto-estima;
» Falta de tempo e apoio;
» Alimentação incorreta;
» Excesso de responsabilidade;
» Mudanças bruscas em alguma área da vida;
» Alteração do ritmo habitual do organismo;
» Presença de ruídos e barulhos exagerados;
» Aumento das pressões e de sobrecarga de trabalho, dos níveis de exigências, tanto qualitativas, quanto quantitativas;

Sintomas

Tratamento de estresse

Homem estressado.
(Foto: Reprodução)

» Sudorese;
» Tremores;
» Boca seca;
» Respiração acelerada;
» Batimentos fora do ritmo;
» Problemas para se alimentar;
» Ritmo cardíaco acelerado;
» Dificuldade de concentração;
» Cansaço;
» Aparição de pesadelos;
» Problemas sexuais;
» Dificuldade para dormir;

Ajuda médica

Quando o estresse deixa de ser algo normal e começa a atrapalhar a vida do indivíduo, a ajuda médica deverá ser procurada, principalmente se ele fizer uso de drogas ilícitas ou lícitas.

Anamneses, exames físicos e sanguíneos poderão ser ministrados para a constatação do grau do estresse que vem acometendo o paciente.

Tratamento

Os métodos utilizados para aliviar e conter os ataques de estresse, irão variar de acordo com o quadro de cada enfermo, podendo se dar com a mudança alimentar, prática de exercícios físicos, uso de medicamentos, massagens, acupuntura, fitoterapia, técnica de Reike, etc.

Cuidados

Existem alguns meios que ajudam a prevenir e controlar os ataques de estresse, hábitos bastante saudáveis que fazem bem não somente para o emocional, mas também para o físico dos seres humanos, como:

» Limitar a ingestão de álcool e cafeína;
» Não usar drogas lícitas e ilícitas;
» Diminuir as tarefas diárias, evitando a sobrecarga;
» Encontrar saídas benéficas para resolver problemas;
» Equilibrar as atividades diárias do trabalho, familiar, no relacionamento, filhos, amigos, etc;
» Fazer pausas no trabalho e durante o dia para repousar;
» Evitar manter contato com pessoas muito agitadas, nervosas, espaçosas;
» Converse com pessoas de confiança;
» Faça exercícios físicos para descontar as más energias;
» Retire um tempo todos os dias para fazer aquilo que gosta;
» Se afaste de pessoas que fazem mal para você;
» Respire uma, duas ou até mil vezes se necessário, antes de tomar qualquer atitude;

Saiba Mais:


Quer comentar ?