Difícil encontrar alguém que nunca tenha sentido dores na coluna. Essa queixa é comum, principalmente quando é vinda de um adulto. Lumbago é o nome dado para dor nas costas. Compreenda, que não é uma doença, porém é uma dor incômoda com diferentes causas, podendo ser complexa ou não.
Geralmente, a dor nas costas deve-se a má postura ao se sentar, deitar, para se abaixar no chão ou carregar algum objeto pesado. No entanto, essa dor pode ser ocasionada também por infecção, hérnia de disco, escorregamento de vértebra, artrose e até mesmo acarretada pelo emocional.
Sendo assim, a lombalgia poderá ser aguda, que é o mau jeito, ou seja, a dor aguda surge após algum tipo de esforço físico, sendo mais comum em pessoas jovens. A lombalgia poderá ser também crônica, porém é mais comum nos mais velhos. A dor crônica não é tão intensa, mas geralmente, é permanente.
Sintomas
• Lombalgia aguda: a dor poderá durar até dois meses.
• Lombalgia crônica: Dor duradoura, podendo durar toda uma vida.
• Travamento na coluna.
• Limitação na flexão anterior da coluna.
• Limitações nos primeiros movimentos da manhã.
Causas:
• Sedentarismo
• Idade
• Herança genética
• Má Postura
• Pesos que inclinam a coluna para frente
• Esportes diários com movimentos repetitivos
Tratamento
O tratamento será de acordo com o diagnóstico dado pelo médico sobre a situação do paciente. Por exemplo, será necessário saber se a dor nas costas é causada por uma protrusão, hérnia ou se o problema foi acarretado pela má postura, muscular ou ergonômico.
• RMA da coluna vertebral: Esse tipo de tratamento é uma fisioterapia manual, incluindo mesa de tração eletrônica, mesa de descompressão dinâmica, que tem o intuito de melhorar a mobilidade do músculo-articular, reduzindo a compressão no complexo disco vértebras e facetas, concedendo lugar para os nervos e gânglios. Além disso, para dar firmeza aos músculos profundos e posturais da coluna vertebral com atividades terapêuticas.
• Fisioterapia convencional: Tipo de tratamento com fisioterapia traumato-ortopédica, que utilizam eletroterapia, termoterapia, fototerapia, cinesioterapia, hidroterapia e massagem, que são ótimos para beneficiar a coluna com bons resultados, principalmente quando possuem exercícios de alongamento, mobilização articular e fortalecimento muscular.
Tratamentos caseiros
• Bolsa de água quente no local da dor: Você poderá encontrar bolsas térmicas de gel em farmácias, que ajudam a relaxar os músculos, ocasionando o alívio da dor.
• Exercícios de alongamento para a coluna: Você poderá alongara coluna, após ter feito o uso da bolsa térmica, pois o alongamento ajudará na circulação sanguínea, ocasionando a elasticidade. Por exemplo, deite de barriga para cima e leve uma perna de cada vez até você, segure a perna durante um minuto e faça com a outra, pare alguns segundos para repousar.
Dicas para descansar a coluna na hora da dor
• Relaxe a coluna, por exemplo, fique deitado por um tempo
• Coloque uma compressa morna no local da dor
• Tome um banho morno e deixe a água morna cair na região que sente dor
• Quando a dor for intensa, não evite tomar remédio
Medicamentos
• Analgésicos
• Anti-inflamatórios
• Relaxantes musculares
Dicas, para evitar que a dor aguda vire dor crônica
• Correção na postura
• Quando a dor na coluna é aguda, a ginástica não é recomendada, no entanto, após o fim da crise, é indicado exercícios leves, que sejam apropriados.
• Evitar ficar curvado
• Para abaixar no chão, lembrar de dobrar os joelhos e não dobrar a coluna.
• Não dormir em colchões moles demais e nem que sejam muito duros.
Dicas importantes:
• Quando a dor lombalgia é aguda, fazer atividades físicas não é indicado. Sendo assim, é necessário fazer repouso absoluto, ou seja, ficar deitado na cama. A dica é deitar em posição fetal, com as pernas encolhidas.
• Não é recomendado também na fase aguda: tração, manipulação, RPG, cinesioterapia, alongamento, incluindo massagem.
• Não é comum que adolescentes sintam dor na coluna, logo, é imprescindível que a causa da dor seja investigada cuidadosamente por um médico ortopedista.
• Entenda que é necessário manter repouso absoluto, pois assim, não será necessário tomar muitos medicamentos.
