Não existe nada melhor do que se olhar no espelho e ter a aparência física que deseja, isso aumenta a autoestima. E é por essas e outras razões que muitas pessoas mudam seus hábitos de vida, tornando-se mais saudáveis e conquistando a estética dos seus sonhos!
Um dos resultados mais almejados nesse processo é a “barriga tanquinho”, tanto para os homens, quanto para as mulheres. Para eliminar a gordura abdominal de vez é necessário ter muita disciplina e paciência, mantendo sempre uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos regulares.
Os efeitos para essa região (na maioria das vezes) demoram a aparecer, mas existem truques que auxiliam no processo, deixando a cintura mais fina em um menor prazo de tempo, como:
(Foto: Reprodução)
» Utilizar roupas que modelem o corpo e marquem a cintura.
» Manter em equilíbrio os níveis de estresse, cortisol e adrenalina, esses elementos aumentam o acúmulo de gorduras localizadas.
» Diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas, principalmente a cervejinha.
» Beber bastante água.
» Se alimentar a cada 3 horas em pouca quantidade.
» Mastigar bem os alimentos.
» Evitar o consumo de refrigerantes, açúcares, alimentos refinados, industrializados, fritos e com elevadas quantidades de sódio.
» Regular a flora intestinal.
» Manter sempre uma boa postura.
» Fazer sessões de drenagens linfáticas na área abdominal.
» Investir em exercícios aeróbicos, flexão de joelhos, abdominais (principalmente as que envolvem movimentos laterais), prancha, isomeria e giro com bolas.