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Dois exercícios poderosíssimos que prometem acabar de vez com a barriga

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Um dos desafios mais difíceis para quem deseja emagrecer é secar a barriga, a região abdominal consegue produzir maiores depósitos de gordura localizada que as demais áreas do corpo, mas com muita paciência e dedicação todos podem conquistar resultados incríveis.

É importante sempre destacar que esse processo é razoavelmente demorado, principalmente para pessoas que não seguem sua rotina de treinos e dieta à risca, cometendo vacilos tanto na alimentação, quanto na realização das modalidades aeróbicas e musculares.

Alimentos

A alimentação é responsável por cerca de 70% dos resultados, portanto, quando sua dinamização é mal executada, consequentemente as conquistas serão poucas ou nenhuma. Por esse motivo, a particularidade é tão ressaltada e restrita, nem todos os produtos são benéficos para a diminuição e definição do abdômen.

Dois exercícios poderosíssimos que prometem acabar de vez com a barriga

Agachamento com peso.
(Foto: Reprodução)

Existem alguns ingredientes que são essenciais nesse período, pois podem vir a ajudar na queima de gordura, como:

  • Chá-verde
  • Limão
  • Azeite
  • Goji berry
  • Castanhas
  • Linhaça
  • Gengibre
  • Aveia
  • Salmão
  • Abacate
  • Feijão branco
  • Lentilha
  • Ovo
  • Batata doce
  • Quinoa
  • Verduras
  • Legumes
  • Proteínas
  • Fibras
  • Oleaginosas

Exercícios poderosíssimos

⇒ 1° Abdominais em dias intercalados: realizando práticas com Leg Raises, Montain Clinbers, Prancha lateral e Toe Touch.

⇒ 2° – Modalidades com o corpo em dias intercalados: com a prática de Agachamentos, Lunges e Burpees.

Observação: Monte seu treino em cima dos exercícios citados acima, lembrando que eles poderão ser feitos em casa, na academia, no parque, em qualquer lugar. É importante manter sempre uma boa postura, excelente respiração e respeitar o tempo de descanso da musculatura (pelo menos 24 horas).

Bons hábitos

Ingerir menos calorias do que irá gastar no dia.

Tudo em excesso faz mal, portanto, cuidado com as quantidades.

Tente ficar uma semana ou quinze dias sem açúcar ou sal refinado.

Leia sempre os rótulos dos alimentos (tabela nutricional).

Mastigue bem todos os alimentos.

Fracione as refeições, comendo a cada 3 horas.

Não consuma nenhum tipo de líquido enquanto come.

Troque as mercadorias de farinha branca pelas de integral.

Beba bastante água durante o intervalo das refeições.

Mantenha sempre uma boa postura.

Diminua consideravelmente o sódio, gorduras, açúcares, produtos industrializados, bebidas gaseificadas, alcoólicas e artificiais.

Saiba Mais:


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