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março 11, 2015

Goji Berry seca barriga

O modismo alimentício é algo bastante constatado em várias épocas do ano, onde produtos são classificados no mercado como “milagrosos”, mas é importante destacar que mesmo com as suas propriedades benéficas, nenhum deles conseguem promover resultados positivos se não forem associados a bons hábitos.

Uma dessas mercadorias que vem recebendo completa atenção e dinamização nesse meio é o goji berry, fruto originário das montanhas do Tibet, tido como essencial para os seres humanos na antiguidade, devido as melhorias que proporcionam ao funcionamento do organismo.

Pesquisas recentes demonstram que essa frutinha é realmente super vantajosa ao consumo dos homens, sua composição detém importantes nutrientes, como vitamina C, vitaminas do complexo B, carotenoides, epinefrina, serotonina, beta-sisterol, cerca de 19 aminoácidos.

Em relação ao benefícios comprovados da goji berry, podemos citar:

» Perda de peso.
» Diminuição da circunferência da cintura.
» Elevação das taxas metabólicas.
» Ação anti-inflamatória e antioxidante.
» Proporciona bem-estar e maior resistência aos ossos.
» Equilibra os níveis do colesterol.
» Diminui o estresse e aparição de celulites.
» Deixa o sistema imunológico mais forte.
» Protege o coração e o cérebro.
» Contribui para a absorção de ferro.
» Melhora o humor, evita problemas oftalmológicos e derrames.
» Evita o envelhecimento da pele, gripes e resfriados.
» Ajuda no funcionamento do sistema nervoso, cardíaco e muscular.
» Previne o diabetes, o câncer, problemas de visão e enfermidades cardiovasculares.

Quanto comer?

A quantidade diária recomendada para ingestão do goji berry é entre 15 e 45 gramas (in natura ou farinha) ou 120 ml de suco ou chá.

Quando comer?

O melhor horário para consumi-lo é pela manhã, para que o indivíduo tenha mais energia e disposição ao longo do dia.

Como consumir?

As lojas de produtos naturais e alguns mercados fazem a venda desse produto em variadas formas: desidratado (in natura – tipagem mais indicada para ingestão), farinha, suco, chá e suplementos. Os preços variam de acordo com cada embalagem, mas sua média está entre R$ R$ 19,90 a R$ 49,90 reais.

Existe contraindicação?

Sua manipulação não é inciada para pessoas que tomam medicamentos para pressão e/ou controle glicêmico, suas substâncias podem atrapalhar a articulação do tratamento.

Indicados pra você:

março 10, 2015

Entenda como funciona o poder do café nas artérias

A maneira como as pessoas se alimentam é algo bastante discutido mundialmente, todos os alimentos possuem propriedades que podem vir a ser benéficas ou não para o consumo, dependendo das condições de saúde do indivíduo, como é realizada a ingestão, sua quantidade e outros fatores.

Um dos componentes levantam pesquisas constantemente é o café, que tem como seu principal ingrediente a cafeína, substância classificada pelos especialistas como uma bebida estimulante que acelera o sistema nervoso central, deixando seu consumidor com mais energia e melhorando o seu desempenho.

A sua ingestão diária é muito comum por pessoas de todos os gêneros e em várias idades, seja no café da manhã, depois do almoço, no lanche, a noite, no trabalho, em casa, no colégio, na faculdade, etc.

Esse hábito dispõe de grandes questionamentos. Profissionais da área da saúde destacam que o consumo desse componente nas medidas corretas, não promovem prejuízos ao seres humanos, mas seu exagero sim.

Estudos recentes divulgados na publicação científica Heart por sul-coreanos afirmam que o consumo diário de algumas xícaras de café pode prevenir o entupimento das artérias e evitar a manifestação de outras doenças no sistema cardíaco.

A pesquisa em si analisou o comportamento de aproximadamente 25 mil funcionários, entre mulheres e homens e, constataram que aqueles que bebiam entre 3 à 5 xícaras de café por dia, diminuíam os depósitos de material gorduroso e cálcio nas artérias coronárias, essenciais para o bom funcionamento do coração.

Os cientistas alertam que mesmo com tal observação, não é indicado que essa taxa de ingestão seja generalizada, nem todas as pessoas possuem as mesmas condições de vida, sem mencionar que as propriedades contidas na cafeína podem promover outros efeitos, como ansiedade, nervosismo, tremores, náuseas e insônia.

Atenção!

Por se tratar de algo tão singular, indica-se que a ajuda médica seja procurada antes de estipular dosagens ou caso algum transtorno seja notado com a manipulação do café.

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março 6, 2015

Amendoim evita doenças do coração?

Manter uma boa alimentação é essencial para a promoção de um sistema imunológico mais resistente, para a prevenção de doenças e outros transtornos. Além disso, quem come corretamente ainda consegue produzir uma estética mais bonita e ter uma maior disposição física.

É muito importante que tenham consciência desses dados e de como dinamizar uma alimentação balanceada é benéfico ao corpo e também a vida geral. Existem algumas classes de produtos naturais que merecem ressalva nesse meio pois são ricas em nutrientes, como o amendoim.

Esse fruto recebe uma má fama na sociedade, onde muitos afirmam que o seu consumo promove ganho de peso e a manifestação de acnes, mas se engana quem acha que isso tudo é verdade, especialistas atestam que a gordura boa e demais propriedades desse composto são extraordinariamente vantajosas a saúde.

Dentre os principais benefícios que o amendoim propicia aos seus consumidores, podemos destacar:

» Acelera o metabolismo.
» Dão mais saciedade.
» Auxiliam no ganho e na definição muscular.
» Potencializa o emagrecimento.
» Reduz os níveis de triglicérides no sangue.
» Previne doenças cardiovasculares.
» Fornece cargas de vitamina E, folato, cobre e magnésio para o organismo, melhorando o funcionamento do coração.

Onde comprar?

Em todos os mercados e feiras alimentícias do país, o modelo mais indicado para consumo são os naturais, que não contém nenhum tipo de sal, açúcar ou qualquer outro tipo de guloseima.

Receitas saudáveis

» Canjica
» Torta de amendoim
» Pasta ou creme de amendoim
» Pavê de amendoim
» Muffin de banana com amendoim
» Cookies proteicos com amendoim

Quantidade recomendada para consumo

Apenas dois punhados que caiba na mão (por semana).

Atenção!

Se a quantidade de ingestão for realizada em demasia, sérios prejuízos poderão ser causados, como o ganho de peso. Lembre-se sempre: tudo em excesso faz mal!

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março 5, 2015

Pesquisa revela que carboidratos apodrecem nosso cérebro

Manter uma boa alimentação é muito importante para todos os seres humanos, independente do seu gênero ou idade, os nutrientes contidos nas refeições são essenciais para saciar a fome e viabilizar melhores condições de vida e saúde, sem mencionar na colaboração de uma melhor estética.

Um dos nutrientes relevantes nessa dinamização é o carboidrato, sendo este composto (na maioria dos casos) por carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio, enxofre e/ou fósforo. Em relação a sua classificação, ele pode ser considerado como monossacarídeos, oligossacarídeos e polissacarídeos.

Essa substância orgânica produz articulações essenciais para o organismo humano, funcionando como um potencializador energético e estrutural, mas quando manipulado de maneira inadequada (em excesso) pode vir a ocasionar prejuízos ao corpo, como ganho de peso em pouco tempo.

Muitas dúvidas circundam essa propriedade, sendo a mais recente delas a seguinte:

“Carboidratos apodrecem nosso cérebro?”

Bom, segundo as últimas pesquisas levantadas sobre o assunto pelo neurologista americano David Perlmutter, esse dado é completamente verídico, onde afirma que os carboidratos com elevados índices glicêmicos ou “do mal” proporcionam demência aos sistemas nervosos, propiciando o desenvolvimento de diversas enfermidades na extensão cerebral, como o Alzheimer, epilepsia e depressão.

As demonstrações de suas pesquisas alertam que os hidratos de carbono podem deixar o organismo mais propensos a doenças, principalmente quando seu consumo é executado com exageros, afeta o metabolismo, desregulando os níveis de insulina e glicose.

Seus relatos também abordam conclusões de que o corpo necessita ingerir 75% de gordura, mantendo uma taxa de proteínas de 20% e apenas 5% de carboidratos. Mas é preciso destacar que uma dieta rica em gordura também gera transtornos a saúde, como problemas no sistema cardiovascular.

Benefícios de consumo

» Proporcionam energia e maior condicionamento físico.
» Auxiliam na promoção da nutrição celular.
» Diminui o cansaço, a fadiga e a preguiça.
» Melhoram o funcionamento da flora intestinal.
» Deixam a taxa sanguínea de açúcar mais estável.

O que fazer?

O melhor a se fazer nesses casos é buscar ajuda médica de um bom nutricionista, para que através de diagnósticos específicos seja articulado uma dieta ou reeducação alimentar adequada.

Indicados pra você:

fevereiro 26, 2015fevereiro 26, 2015

Benefícios da automassagem

Aliviar as tensões físicas é extremamente necessário para se sentir bem, ficar mais disposto e de bom humor. Por essas e outras razões, a automassagem vem sendo cada vez mais articulada por milhares de pessoas do mundo, que buscam tranquilidade e conforto corporal através do toque dos seus próprios dedos.

As atividades do dia a dia e suas consequências promovem a manifestação de uma musculatura mais tensa, que na maioria dos casos pode vir a provocar danos corporais e psicológicos a curto, médio ou longo prazo, dependendo das condições de vida de cada indivíduo.

Não existe nenhum tipo de restrição para executar essa articulação, que também é denominada como Do-In, sendo uma modalidade originária da tradicional medicina chinesa, que revela ao mundo muitas vantagens em relação a sua manipulação.

Como funciona?

Para realizar a automassagem basta apenas friccionar ou pressionar alguns dos pontos que concentram os fluxos de energias pelo corpo, produzindo o seu equilíbrio.

Observação: Essas bases também são utilizadas na acupuntura, mas ao invés das massagens, são adicionadas pequenas agulhas nesses locais.

Vantagens

Os benefícios mais relevantes da adesão desse processo são:

Benefícios da automassagem. — Automassagem (Foto: Reprodução)

» Elimina as impurezas do corpo
» Melhora a oxigenação.
» Ativação da circulação sanguínea.
» Diminui as dores musculares.
» Traz o bom humor.
» Reduz as dores corporais e os sintomas de cansaço.
» Promove o equilíbrio emocional, reduzindo o estresse, ansiedade, tensões, etc.

Dentre os principais pontos a serem massageados para conseguir as vantagens acima, podemos citar o pressionamento da/s:

» Têmporas
» Parte lateral do pé e da perna
» Área entre as sobrancelhas
» Lado direito e esquerdo da nuca
» Centro da sola do pé
» Em volta dos olhos
» Ao redor do umbigo

Dicas

» Deixar o corpo bem relaxado é essencial para a dinamização da automassagem.

» Utilize óleos corporais e florais para ajudar no desenvolvimento da prática, fazendo com que os dedos deslizem melhor.

» Coloque uma boa música, deixando o ambiente em que se encontra bem tranquilo e arejado.

» Consulte um bom terapeuta, massoterapeuta ou fisioterapeuta para pedir dicas sobre como articular esse método.