Os elementos nutricionais são muito importantes para um bom desenvolvimento e funcionamento do organismo, ajudando em sua manutenção e no combate de doenças. Um dos componentes que são indispensáveis para o consumo dos seres vivos e que fazem parte dessa cadeia são as fibras. Elas são consideradas como um dos alimentos que proporcionam alta saciedade, podendo vir a ser classificadas como solúveis e insolúveis. Estudos revelam que todas as suas moléculas não conseguem ser digeridas e nem absorvidas pelo organismo, fazendo assim com que não seja produzido nenhum tipo de caloria ou aproveitamento em nutrientes.
Alimentos fibrosos. (Foto: Reprodução)
Ao observar essa estrutura podemos explicar uma grande dúvida da sociedade, se as fibras ajuda a emagrecer ou não e, a grande resposta desse questionamento é SIM, elas ajudam na perda de peso, isso porque através do sistema descrito acima, suas moléculas agem como uma “vassourinha”, provocando a absorção do excesso de açúcares e gorduras que estão no organismo, que são eliminadas posteriormente.
Benefícios
» Proporciona a perda de peso; » Ajuda a manter o equilíbrio do corpo; » Previne e trata a prisão de ventre; » Melhora o funcionamento do sistema gastrointestinal; » Reduz o risco de acometimento a doenças relacionadas ao intestino; » Retarda o envazamento gástrico; » Dá sensação de saciedade; » Previne doenças cardiovasculares; » Ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, glicose e triglicérides.
Consumo diário
É indicado que diariamente seja consumido aproximadamente entre 25 à 30 gramas de fibra.
Observação: Taxa de descrita de acordo com um adulto com saúde estável.
Mesmo que as fibras e outros alimentos encontrados no mercado produzam muitos benefícios à saúde, é importante ficar atento as quantidades que são ingeridas, isso porque tudo que é consumido em excesso ou em desconsideráveis porções, podem causar prejuízos ao corpo, ao funcionamento do metabolismo e do sistema imunológico.
Os pratos afrodisíacos ajudam muito a apimentar a relação do casal. Normalmente eles são servidos em noites especiais onde o homem e a mulher se deliciam de momentos únicos e românticos a dois, fazendo com que a chama da paixão e o fogo do desejo se mantenham acesos.
A mulher nem sempre se sente confortável nestes momentos e devido a isso, várias pesquisas foram realizadas com alguns alimentos para saber quais deles possuem substâncias que conseguem estimular e aumentar a sua líbido, fazendo com que ela se sinta mais a vontade, livre e que o seu prazer durante a relação seja ainda mais intenso.
Abaixo, veremos alguns alimentos que costumam estimular muito a líbido feminina. Uma boa dica é dividir o jantar em partes, onde vários pratos em pequenas porções sejam servidos, assim dá para variar bastante na escolha dos alimentos utilizados, deixando a noite ainda mais quente.
Aspargos
Possui altas taxas de vitamina B e folato, que conseguem elevar os níveis sanguíneos de histamina, produzindo maior excitação e um melhor orgasmo.
Dica para consumo: nos supermercados é possível encontrar aspargos em conserva, que podem ser picados e servidos separadamente, na salada ou junto ao prato principal.
Aspargos. (Foto: Reprodução)
Azeite de oliva
Seus compostos produzem mais leveza ao corpo, fazendo com que a mulher se sinta mais bonita, sensual e atraente, aumentando a sua autoestima e sua capacidade sexual.
Dica para consumo: no preparo dos alimentos ou por cima deles quando estiverem prontos para serem consumidos.
Azeite de Oliva. (Foto: Reprodução)
Ovo de codorna
Seus componentes produzem uma maior excitação na mulher, deixando seu corpo mais sensível e seus pensamentos voltados para uma excelente prática sexual.
Dica para consumo: cozidos e servidos com molhos, saladas ou no prato principal.
Ovo de codorna. (Foto: Reprodução)
Chocolate
Após consumir o chocolate, o corpo libera a feniletilamina e a endorfina, proporcionando o aumento da atração entre os parceiros, além disso, esse doce é considerado um símbolo visual sexual, dando ainda um gostinho especial ao beijo e as brincadeiras do casal.
Dica para consumo: em raspas em cima da sobremesa, em cubos ou em calda, junto com pedaços de fruta.
Chocolate. (Foto: Reprodução)
Frutos do mar
As substâncias químicas encontradas nestes alimentos ajudam a melhorar a atividade sexual, tanto da mulher quanto do homem durante toda a relação, proporcionando mais prazer a ambos.
Dica para consumo: cozidos separadamente com molhos variados.
Frutos do mar. (Foto: Reprodução)
Gengibre
Seus compostos melhoram a circulação sanguínea, principalmente nas extremidades do organismo, fazendo com que há uma estimulação maior no corpo, proporcionando mais excitação e prazer.
Dica para consumo: chá ou quentão, com bebida alcoólica.
Gengibre. (Foto: Reprodução)
Mel
A substância encontrada em sua composição proporciona um aumento gradativo da libido, sendo ainda um alimento bastante sensual. Cuidado para não se lambuzar demais, se essa for a sua intenção ao invés do consumo.
Dica para consumo: com frutas, na sobremesa, um fio na comida para dar um toque final, etc.
Mel. (Foto: Reprodução)
Morango
Produz excitação no casal, não pelas suas substâncias, mas devido a sua combinação com chantily, que deixa o clima ainda mais sensual.
Dica para consumo: na sobremesa, com chantily ou calda de chocolate.
Morango. (Foto: Reprodução)
Nozes
Devido a alta taxa de compostos insaturados, consegue proporcionar o aumento da libido em um curto espaço de tempo.
Dica para consumo: ralada em cima da sobremesa.
Nozes. (Foto: Reprodução)
Pimenta
Proporciona sudorese, excitação, aumento do ritmo cardíaco e palpitação logo depois que são ingeridos, fazendo com que a relação seja ainda mais picante.
Dica para consumo: colocadas no preparo dos pratos, na sobremesa ou fazer pastas de pimenta para petiscar.
Pimenta. (Foto: Reprodução)
Romã
Os polifenóis e outras substâncias encontradas na sua composição ajudam a melhorar a circulação sanguínea, deixando os coropos mais quentes, excitados e propensos para a relação.
Dica para consumo: chá ou na salada.
Romã. (Foto: Reprodução)
Soja
Possui altas taxas de isoflavonas, no qual ajudam muito a aumentar a libido da mulher, fazendo com que ela fique propensa para qualquer situação amorosa.
Dica para consumo: shakes energéticos, pratos típicos que levem o ingrediente na receita ou cozidas separadamente.
Soja. (Foto: Reprodução)
Vinho
Possuem substâncias energéticas que aceleram o metabolismo, deixando os sentidos sexuais mais sensíveis e aptos para apimentar a relação.
Dica para consumo: compre uma (ou mais) boa garrafa de vinho e deixe que essa seja a única bebida da noite.
Vinho. (Foto: Reprodução)
Outras dicas
Para conquistar o seu parceiro e deixar a noite ainda mais quente e propensa para a relação:
» Vista uma roupa provocante e não se esqueça de caprichar na lingerie;
» Deixe o ambiente tranquilo, com uma boa música, de preferência a luz de velas ou com a luz baixa;
» Jogar pétalas de rosas pelo chão e em cima da mesa pode deixar o ambiente mais romântico;
» Se você não for muito vergonhosa, procure na internet algumas dicas de performance, como danças sensuais para fazer para o seu parceiro;
» Para se soltar um pouco mais, beba uma ou duas taças de vinho antes do seu companheiro chegar para a surpresa;
O aleitamento materno deve ser o componente exclusivo da alimentação dos bebês até que os mesmos completarem seis meses de idade, água filtrada também pode ser dada nesse período, depois desse prazo, o leite deverá ser ministrado até os dois anos de idade como complementação alimentar, onde outros componentes serão inseridos nas refeições das crianças.
Os alimentos utilizados para a iniciação dessa nova dieta nem sempre são tão saudáveis quanto os indicados pelos médicos e, devido a esse fator, as condições genéticas do bebê alguns problemas podem vir a acometer o organismo, como o intestino preso, que causa extremo desconforto.
Bebê comendo. (Foto: Divulgação)
Observação: em alguns indivíduos, até mesmo o aleitamento materno pode vir a causar a prisão de ventre/intestino preso, por isso é importante ficar atento às características das fezes do bebê, a frequência e a intensidade com que ela se manifesta.
Os principais sintomas que um bebê apresenta quando são acometidos por esse transtorno são:
»Choro demasiado bebê; » Não defecar regularmente; » Aparência de dor ao defecar; » Presença de poucas fezes, com aparência dura e ressecada;
É considerado normal pelos pediatras que o bebê venha a defecar entre duas à quatro vezes por dia. Quando esse processo se faz por apenas uma vez ou nenhuma, é o primeiro sinal de que a criança está constipada e o momento que a ajuda médica deve ser procurada. As principais causas desse transtorno são a utilização de papinhas industrializadas e as caseiras com condimentos elevados em taxas de açúcares, gorduras, etc.
Alimentação
Assim que o bebê estiver completando seis meses de idade, leve-o à um bom pediatra para que o mesmo ministre uma lista de alimentos, dando dicas de como realizar essa iniciação alimentícia, evitando o aparecimento de gases e prisão de vente, além de proporcionar melhores condições à saúde da criança.
Alimentos indicados para soltar e regular o intestino do bebê
Os bebês precisam de vários nutrientes para manter a saúde em dia, promovendo o melhor para o seu desenvolvimento. Todo e qualquer alimento pode ser ministrado para o seu consumo, desde que a sua quantidade seja dosada corretamente, nada de exageros! Procure sempre variar o cardápio, deixando-o colorido e rico em benefícios.
Atenção
Se você ainda está na fase da amamentação exclusiva e o bebê já vem apresentando irregularidades em suas fezes, consulte um pediatra para que a alimentação seja modificada, pois tudo o que é ingerido em seu organismo é passado para o leite materno.
O armazenamento correto dos alimentos na geladeira se faz essencial para a saúde humana, principalmente quando já estão cozidos. Quando esse processo é realizado de forma adequada, além dos nutrientes serem conservados, mais tempo de durabilidade o produto terá.
As verduras e os legumes são alimentos que devem ser congelados após o seu cozimento. Mas esse armazenamento não pode ser feito de qualquer maneira, pois sua qualidade poderá ser perdida se o recipiente e as suas condições não forem adequadas para tal prática.
Congelamento passo a passo
»1° passo: Escolha verduras e legumes que estejam em bom estado;
»2° passo: Lave bem os alimentos crus em água corrente;
O armazenamento dos alimentos, de maneira correta na geladeira, é essencial à saúde humana. (Foto: Divulgação)
»3° passo: Corte-os do tamanho que desejar, desprezando toda e qualquer parte que esteja ou pareça estar estragada;
»4° passo: Deixe os alimentos cozinhando em água fervente e quando estiverem prontos, escorra-os em uma peneira;
»5° passo: Assim que escorrerem, mergulhe-os em água gelada para proporcionar um choque térmico;
»6° passo: Deixe as verduras e os legumes escorrerem bem até esfriem;
»7° passo: Transfira-os para um saquinho, retire completamente o ar que ficar na embalagem e o lacre;
»8° passo: Coloque etiquetas nos sacos com os nomes dos alimentos e congele-os.
Dica: Todo e qualquer alimento cozido, quando congelado, deve ser consumido em um período máximo de 3 meses após o seu armazenamento. É indicado que o descongelamento seja feito quando for ser utilizado na refeição.
Tempo de fervura
1 minuto
Abobrinha, espinafre, nabo, etc;
2 minutos
Ervilha fresca, torta, berinjela, vagem etc;
3 minutos
Abóbora, batata, batata doce, quiabo inteiro, milho em grãos, brócolis, couve-flor, cenoura em rodelas;
5 minutos
Cenoura inteira, mandioquinha, etc;
8 minutos
Beterraba, mandioca, espiga de milho, etc.
Observação: A variação do tempo se dá de acordo com o tempo que o alimento demora para ficar quase no ponto de ser consumido.
