Fiapo de Jaca

junho 18, 2015

Receita de iogurte fitness

Os hábitos alimentares estão sendo modificados por diversas pessoas em prol de vários objetivos, como aumentar a manutenção da saúde, melhorar o desempenho físico, deixar a estética física mais bela e delineada, emagrecer, ganhar massa magra, definir a musculatura, etc.

A promoção de dietas e reeducações alimentares balanceadas são extremamente interessantes na busca desses e de outros demais resultados, porque é através do controle de quantidade, da escolha correta dos alimentos, a forma de preparo e pelo fracionamento das refeições que eles aparecem.

Quando mencionado este assunto é possível sempre destacar as receitinhas fitness, porque essas composições de receitas reproduzem cardápios extremamente deliciosos, mas com pouca ou nenhuma quantidade de gordura, baixas calorias e elevadas taxas de nutrientes benéficos para o organismo.

Um dos produtos que podem ser produzidos em casa de uma maneira bem fácil são os iogurtes. Esse alimento é considerado como um dos mais famosos probióticos existentes, além de ser um forte potencializador de perda de peso, ganho e definição de massa magra.

Ser você se interessou pela receita e está super afim de experimenta-la, confira o passo a passo a seguir e aproveite as dicas de acompanhamento para deixar esse produto ainda mais saboroso!

Receitas de iogurte fitness

Ingredientes

2 caixas de leite desnatado
4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 copo de 200 ml de iogurte natural (de preferência 0% de gordura)

Modo de preparo

» 1° passo: Ferva bem o leite desnatado e deixe que ele esfrie até ficar um com ponto morno (que dê para triscar com o dedo ou beber);

» 2° passo: Misture os demais ingredientes até que todos eles se incorporem;

» 3° passo: Despeje a mistura em um recipiente e tampe;

» 4° passo: Coloque o recipiente em uma bolsa térmica e deixe descansar por 12 horas sem mexer;

» 5° passo: Assim que passar esse período, leve o recipiente para a geladeira (sem abrir) e deixe descansar por mais 12 horas;

» 6° passo: Assim que o prazo for cumprido, o iogurte estará pronto para o consumo.

Dicas

Esse iogurte pode ser consumido com frutas, oleaginosas, integrais e até mesmo com saladas. Teste suas próprias combinações, mas não se esqueça que adicionar acompanhamentos também eleva a quantidade de calorias, por isso, prefira sempre os naturais.

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junho 18, 2015

Quais os benefícios dos alimentos probióticos?

A alimentação é responsável por proporcionar benefícios e malefícios ao organismo humano dependendo da maneira como os produtos são preparados, consumidos, suas quantidades em relação as porções e refeições dinamizadas por dia, entre outros fatores.

Associar um esquema básico dessa modalidade de acordo com as características específicas de cada metabolismo é essencial para que os efeitos negativos sejam diminuídos. Portanto, é relevante que toda a sociedade tenha em mente que comer vai muito além de apenas satisfazer a necessidade de consumo momentânea.

Especialistas na área nutricional vem relatando constantemente alguns grupos de produtos que proporcionam vantagens excepcionais para a estrutura corporal, como os probióticos. Essa classe está associada aos alimentos que possuem micro-organismos vivos em suas composições, elementos que estimulam o funcionamento saudável do corpo, como as bifidobactérias, os lactobacilos e os streptococcus.

A atuação dessas e outras demais bactérias são extremamente relevantes. O organismo possui milhares de parasitas que potencializam o seu funcionamento e organização, o que por consequência faz com que o consumo desses componentes favoreçam a microflora intestinal e outros recursos.

Dentre os alimentos probióticos mais comuns, podemos citar:

» Iogurtes;
» Kefir;
» Queijo;
» Coalhada;
» Creme de leite;
» Laticínios fermentados;
» Vegetais fermentados (kim chi e sauerkraut);
» Produtos fermentados de soja (miso e tempeh).

Esses produtos podem ser encontrados nos supermercados e em diversas lojas de produtos naturais em variadas marcas, embalagens, quantidades, preços, etc.

Benefícios

» Melhora no processo da digestão;
» Eleva a absorção dos nutrientes;
» Auxilia na perda de peso;
» Diminui o inchaço corporal;
» Ajuda a tratar as infecções;
» Controla os sintomas da depressão, das gastrites e úlceras;
» Eleva a energia física, aumentando o potencial do metabolismo;
» Diminui a proliferação dos micro-organismos nocivos no intestino;
» Aumenta a produção de células de defesa do organismo, como os macrófagos;
» Previne problemas intestinais, como a prisão de ventre, diarreia, colite, diverticulite, etc.

Recomendação

Antes de modificar toda a alimentação para que ela se torne mais balanceada e saudável, procure o auxílio de um nutricionista, para que os níveis de consumo, quantidades de refeições diárias e outros demais tópicos sejam associados de acordo com a potencialidade de cada metabolismo. Esse processo é individual, por isso é importante que modelos de dietas de conhecidos não sejam seguidos.

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junho 18, 2015

Como sonhar com o futuro namorado

Existe um velho ditado popular que diz: “Ninguém consegue ser feliz sozinho” e essa é uma das afirmações mais verídicas que existem no mundo, porque todas as pessoas necessitam umas das outras para viver e compartilhar momentos, aprender lições em meio as situações difíceis, proporcionar apoio e serem felizes.

A alegria e o amor devem ser sentidos por cada indivíduo para que depois esses e outros demais sentimentos sejam doados ao próximo. Pode parecer “besteira”, mas quando se tem alguém do lado para dar carinho e afeto, o mundo parece ter mais cor, é mais intenso e motivador.

A maioria das mulheres desejam ter um namorado, constituir família e ser “felizes para sempre”. Mesmo sendo uma ilustração de conto de fadas, esses acontecimentos também se fazem presentes no mundo real. Acreditar em seus desejos e ir em busca deles é a maneira mais fácil de fazer com que eles ocorram.

Ficar na esperança em alguns momentos se torna algo desmotivador e se você se encontra nessa situação, saiba que existem algumas simpatias que podem te ajudar a revigorar seus pensamentos, deixando-os positivos e abertos para a chegada do seu grande amor. Veja:

Simpatias para sonhar com o futuro namorado

As simpatias são manipuladas para proporcionar estímulos e fazer com que os desejos e as necessidades mais destacadas pelos seres humanos aconteçam. A fé e a persistência são os dois fatores principais que regem esse conceito e é importante que eles sejam desempenhados com sucesso.

Para ter sonhos com o futuro namorado, basta seguir os seguintes passos:

Em uma noite de lua crescente, pare e olhe bem para esse corpo primário e diga: “Crescente, belo e risonho, faz-me ver, num lindo sonho, aquele que terei como namorado ou esposo e como rei”. Repita essa simpatia por três noites seguidas e a sua vontade de ver o seu amor será merecedora.

Significado

Se você não fez nenhuma simpatia e sonhou com um romance futuro, é relevante ficar atenta para não deixar as oportunidades escaparem, porque um bom companheiro poderá surgir quando menos esperar. Deixe os medos e as inseguranças para trás e não deixe-o escapar.

Dica

Mesmo se tratando de um grande anseio pessoal, é relevante que o seu interior comece a aproveitar o presente em que vive ao invés de ficar focalizando o futuro, porque entre esses períodos de tempo muitas coisas podem acontecer e pela a falta de atenção poderá ocasionar a perda de boas oportunidades.

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junho 18, 2015

Tontura e má digestão

O corpo humano é considerado cientificamente um dos organismos mais complexos existentes no mundo, devido a quantidade de funcionalidades que possui em sua estrutura, assim como um elevado potencial de desenvolvimento e manutenção.

Mesmo com dimensões tão parecidas, cada indivíduo possui as suas características específicas em relação a atuação do metabolismo e a resistência do sistema imunológico, porque ambas particularidades são trabalhadas no decorrer da vida e tanto os fatores internos, quanto os externos e os hábitos diários podem afetar a sua regularidade.

As manifestações de sintomas frequentes e intensos são considerações que devem ser analisadas a fundo, porque sempre indiciam a promoção de alguma enfermidade. A tontura e a má digestão são sinais que podem evidenciar um conjunto de patologias, sendo elas:

» Azia;
» Colite;
» Úlcera;
» Gastrite;
» Dispepsia;
» Cálculos biliares;
» Ataque cardíaco;
» Doença da vesícula biliar;
» Síndrome do intestino irritável.

O que fazer?

Por se tratar de transtornos que possuem graus variados de gravidade, o mais recomendado é que assim que os sintomas comecem a surgir, que a ajuda médica seja buscada. Dessa maneira será possível que o profissional dinamize uma bateria de exames específicos para descobrir os motivos que provocaram tais incômodos.

Preste atenção!

Existem outros sintomas que podem aparecer juntamente com a má digestão e a tontura, como enjoos, dores abdominais, vômitos, inchaços, gases, febre, mau hálito, náuseas, perda de peso inexplicável, falta de ar, suor frio e sensação de fraqueza.

Recomendações

Mesmo que os desconfortos desapareçam, é essencial que uma consulta médica seja realizada, onde o paciente deverá listar todos os sinais que foram apresentados em seu corpo, assim como o período em que permaneceram constantes e a sua intensidade.

Este acompanhamento é extremamente relevante porque auxilia na prevenção de doenças, reproduz descobertas de enfermidades em estágios iniciais e evita a exibição de complicações danosas.

Aviso!

Todas as descrições acima servem apenas para pesquisas. Caso necessite de mais informações ou orientações, busque apoio hospitalar. Outras doenças também podem ser as causadoras dos sintomas listados e em alguns casos, a grande solução para a contenção desses distúrbios é a melhora da qualidade de vida que inclui uma demanda de ações simples, mas relevantes.

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junho 17, 2015

Como fazer uma reunião religiosa em sua casa

As reuniões religiosas estão se tornando cada vez mais comuns no Brasil e no mundo, onde grupos de várias faixas etárias, gêneros, diferentes etnias e culturas se reúnem em prol de exaltar a Palavra de Deus, seus mandamentos e diretrizes de fé.

Os encontros acontecem semanalmente na casa de um dos fiéis, escolha dinamizada geralmente através de sorteios. Toda a estrutura montada articula promoções diversas para estudos bíblicos, orações, sacramentos e dinâmicas com temas relacionados a diversos assuntos.

Independente de dogmas ou crenças, o objetivo desses agrupamentos é analisar a realidade em sua complexidade, assim como os processos de união dos componentes em torno das crenças que possuem e acreditam, promovendo a comunhão com Deus.

Professar a fé em prol da paz e da salvação é a temática principal das ações e ensinamentos trabalhados nessas congregações. Se você se interessou pelo assunto e quer organizar uma belíssima reunião, siga as dicas a seguir!

⇒ Converse com os companheiros da igreja sobre a ideia, como grupos de jovens, idosos, solteiros, casais, etc. Assim serás mais fácil captar pessoas para comparecer aos encontros;

⇒ Monte um esquema organizacional contendo todas as atividades que serão ministradas nas reuniões, como leitura da palavra, cânticos, exercícios dinâmicos que trabalhem a fé de cada um, etc;

⇒ Crie propostas de campanhas para ajudar o próximo, a igreja, a comunidade e fazer total diferença em todos os encontros sociais da região, para assim conseguir alcançar ainda mais os filhos do Senhor;

⇒ Peça dicas para os membros palestrantes da igreja para separar os primeiros tópicos de leitura da Bíblia, estratégias para conseguir proporcionar uma boa oratória com argumentações que sejam simples, mas que toquem os corações dos fiéis;

⇒ Faça o levantamento dos custos que cada reunião terá – em relação aos lanches, brincadeiras, entrega de folhetos, etc;

⇒ Quando o grupo estiver formado, selecione líderes, escolhendo os que possuem mais facilidade em articular todos os pontos citados acima. Dessa maneira as tarefas não serão difíceis de serem promovidas, sejam elas dentro ou fora dos agrupamentos.

O mais importante em toda essa contextualização é que todos estejam entregues ao Senhor, aos ensinamentos que Ele deixou para todos nós, promovendo ao próximo o amor, a bondade, a fraternidade e a gratidão que Ele dedicou e dedica a cada um dos seus filhos e ao mundo.