Lorena Chagas, Autor em Fiapo de Jaca

junho 16, 2015

Batata doce de micro-ondas: uma receita fit e deliciosa

Sair de uma rotina alimentar para aderir uma mais restritiva não é tão fácil quanto parece, principalmente para as pessoas que passaram boa parte da sua vida consumindo o que viam pela frente, sem ter noção de quantidade, qualidade ou das propriedades contidas em cada produto.

Especialistas revelam que a alimentação é responsável por proporcionar 70% dos resultados estéticos, além de potencializar todo o sistema imunológico – quando manipulada adequadamente. Por essas e outras razões, para quem quer uma “saúde de ferro” e um corpo definido, abrir mão de certos hábitos é essencial.

Mas para quem pensa que as comidas saudáveis possuem um gosto ruim ou são absolutamente sem graças, se enganam, porque em alguns casos elas são ainda mais saborosas do que as receitas tradicionais, só que mais leves e detém poucas calorias.

A batata doce é um dos ingredientes que não podem faltar nos cardápios fitness, porque seus nutrientes são relevantes para o emagrecimento, definição e crescimento da massa muscular, auxilia a diminuir a fome, além de elevar as funcionalidades do metabolismo.

Ao combinar esse tuberculoso com alguns temperos naturais e o micro-ondas, é possível criar receitas maravilhosas. Confira uma delas a seguir e se delicie com a novidade gastronômica fitness!

Batata doce de micro-ondas

Ingredientes

Batata doce cortada em rodelas finas
Papel toalha
Orégano
Azeite
Outros temperos (se desejar)

Modo de preparo

» 1° passo: Pegue duas folhas de papel toalha e coloque em cima de um prato (que possa ser levado ao micro-ondas);

» 2° passo: Espalhe as rodelas de batata doce por cima;

» 3° passo: Salpique um pouco de orégano e outros demais temperos que desejar;

» 4° passo: Coloque um fio de azeite, se desejar;

» 5° passo: Leve o prato ao micro-ondas e ligue na potência máxima por uns cinco minutos;

» 6° passo: Depois, vire as rodelas das batatas com cuidado e deixe por mais dois minutos;

» 7° passo: O consumo pode ser realizado assim que os passos acima forem finalizados. As batatas ficaram sequinhas e com um sabor irresistível.

⇒ Esse procedimento também pode ser realizado no forno, mas os tempos associados para assar a batata irão mudar.

Dica

As substituições de ingredientes tradicionais pelos menos calóricos é a estratégia mais favorável para a composição de dietas saudáveis. Pesquise um pouco mais sobre receitas fitness no portal e veja que comer da maneira correta também é delicioso.

Indicados pra você:

junho 16, 2015

Dores nas costas: dicas para evitar esse transtorno

Um dos incômodos mais destacados pelos seres humanos nos últimos anos são as dores nas costas, desconforto que varia de frequência e intensidade e que pode ser promovido pela junção de diversas particularidades internas e/ou externas.

A originalidade das dores podem partir de distintos pontos da coluna, como das vértebras, músculos, nervos, podendo ainda irradiar para os órgãos próximos (como rins e ovários), aumentando os lapsos de sofrimento e prejudicando consideravelmente o bem-estar dos acometidos.

Mesmo sendo considerado como algo comum nos adultos, é relevante destacar que a ajuda médica deve ser procurada assim que os sintomas surgirem e que sua manifestação também pode afetar os demais públicos, independente da faixa etária ou gênero.

Causas

Existem vários fatores que podem causar ou auxiliar a propiciar as dores nas costas, como:

» Estresse;
» Má postura;
» Sedentarismo;
» Quedas;
» Hérnia de disco;
» Alterações na coluna;
» Artrose;
» Lombalgia;
» Ciática;
» Artrite reumatoide;
» Fibromialgia ou polimialgia;
» Infecções dos ossos da coluna vertebral.

Quadros de apendicite, pedra na vesícula, cálculo renal, infecções de bexiga, torção testicular, endometriose, cisto ovariano e cânceres nos órgãos reprodutores podem promover a intensificação das dores e suas radiações para outras regiões do corpo.

Sintomas

As dores se apresentam em forma de peso e costumam estar acompanhadas de falta de ar, cansaço, dores de cabeça e inflexibilidade.

O que fazer?

Ao invés de “deixar para lá” todos os desconfortos como muitos indivíduos fazem, o recomendável é que a ajuda médica seja procurada, principalmente se as dores durarem mais de três meses, surgirem durante a noite, ocorrerem após traumas na região, se manifestarem em crianças e idosos ou forem acompanhadas de perda de peso, febre, alterações de forças e sensibilidade.

Tratamento e prevenção

Após um diagnóstico preciso do quadro, o médico ditará quais os procedimentos necessários para promover a contenção dos sintomas e as desarmonias do corpo. As técnicas manipuladas para o tratamento variam bastante para cada paciente, mas a de prevenção (que também auxiliam no tratamento) podem ser realizadas por todos. Veja-as a seguir:

» Melhorar a postura;
» Evitar quedas;
» Manter o peso equilibrado;
» Promover uma alimentação balanceada diariamente;
» Praticar exercícios físicos de forma regular;
» Fortalecer as costas e melhorar a flexibilidade;
» Ter cuidado ao executar exercícios com cargas para não lesionar o corpo;
» Procurar realizar movimentos básicos da maneira correta e devagar, como sentar, deitar, levantar, agachar;
» Evitar ficar em pé, sentado ou deitado por longos períodos de tempo;
» Diminuir o tamanho dos saltos;
» Realizar alongamentos de manhã, à tarde e à noite para relaxar a musculatura;
» Manter hábitos saudáveis diminuindo o consumo de bebidas alcoólicas, guloseimas, frituras, industrializados, gaseificados e parando de fumar.

Aviso!

As descrições deste artigo servem apenas para pesquisas. Para mais informações, busque auxílio médico!

Indicados pra você:

junho 16, 2015

Cárie na infância: como evitar?

Manter uma boa saúde bucal é importante desde o nascimento, para que danos não sejam ocasionados a estrutura dentária e outras regiões no decorrer da vida. O período da infância é considerado como um dos mais importantes nesse processo, porque auxilia a prevenir problemas futuros.

Um dos transtornos mais destacados pelos dentistas em seus consultórios são as cáries, distúrbio descrito como um dos motivos responsáveis por deteriorar os dentinhos das crianças, provocando a aparição de orifícios e lesões estruturais em suas dimensões.

O surgimento das cáries na infância é extremamente prejudicial, porque os dentes de leite podem vir a prejudicar o formato da arcada dentária e também danificar as extensões, tamanhos e posicionamentos dos dentes permanentes e dos sisos.

Causas

As principais razões que causam essa patologia são a amamentação prolongada, deixar que o bebê durma enquanto se amamenta na mãe ou na mamadeira, não realizar uma limpeza diária em sua boquinha após as “refeições” ou depois de regurgitar, etc.

Complicações

Além das cáries, outras complicações podem acometer os pequeninos, como problemas na fala, mau hálito, dentes tortos, dores intensas, edemas faciais, perda dos dentes.

O que fazer?

Existem soluções que ao serem associadas ao cotidiano familiar e a rotina da criança podem prevenir a aparição desses e outros distúrbios, como:

» Não amamentar o bebê enquanto estiver no berço, cama ou carrinho, porque dormir com qualquer solução alimentar dentro da boca é prejudicial;

» Assim que a criança terminar de mamar, retire-a do seio ou pegue a mamadeira;

» Limpe sempre a boquinha do bebê e da criança assim que as refeições forem finalizadas. Para essa higienização pode-se usar panos e gazes úmidas ou uma escovinha de dente infantil com cerdas macias;

» Assim que os primeiros dentinhos estiverem “apontando”, leve o pequenino a um dentista e comece a fazer o seu acompanhamento periódico;

» Articule a manipulação de flúor e outros componentes apenas com prescrição do dentista e nas dosagens corretas, para que nenhum dano seja promovido a saúde bucal da criança;

» Conforme a criança for crescendo, promova uma educação embasada sobre os cuidados necessários com os dentinhos, gengiva, língua e outras áreas da boca. Mostre quais são os problemas que ela pode evitar se realizar a higienização correta todos os dias. O comportamento dos pais nesse processo é essencial, portanto, dê bons exemplos.

Aviso!

As descrições contidas neste artigo serve apenas para pesquisas. Caso necessite de mais informações ou orientações sobre o tema, busque auxílio de um profissional da área da saúde, como dentistas e/ou pediatras.

Indicados pra você:

junho 15, 2015

Receita de brigadeiro de morango

Cozinhar está deixando de ser uma prática difícil para quem não possui nenhuma experiência e desenvoltura na cozinha, porque os livros e canais online estão disponibilizando constantemente dicas e receitas para que deliciosos pratos sejam criados.

As sobremesas também se sobressaem nesse meio, porque além de serem deliciosas, promovem o fechamento de refeições com toques especiais. A maioria das pessoas preferem pelas composições tradicionais, principalmente em relação ao chocolate, mas existem demais combinações saborosíssimas.

O brigadeiro de morango é uma das inovações implementadas no ambiente gastronômico e como esperado, o seu sucesso foi garantido desde as primeiras degustações. Esta opção também é chamada por Bicho-Do-Pé em algumas regiões do país.

O morango é uma das frutas mais belas e deliciosas que existem, sendo um excelente ingrediente para ser adicionado em diversas receitas. Confira a seguir duas formas super simples de preparar essa maravilhosa sobremesa.

Brigadeiro de morango

Receita 1

Ingredientes

1 lata ou caixa de leite condensado
1 colher de sopa de manteiga
3 colheres de sopa de chocolate em pó
Morangos inteiros
Chocolate granulado (a gosto)

Modo de preparo

» 1° passo: Coloque o leite condensado, o chocolate em pó e a manteiga em uma panela;

» 2° passo: Leve ao fogo e misture bem até dar o ponto de brigadeiro;

» 3° passo: Deixe esfriar;

» 4° passo: Lave bem as mãos e comece a modelar os morangos com o brigadeiro, fazendo bolinhas ou o formato que desejar;

» 5° passo: Passe no chocolate granulado e leve a geladeira para criar um pouco mais de consistência.

Receita 2

Ingredientes

1 lata ou caixa de leite condensado
1 colher de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de morango em pó (como o Nesquik) ou 40 gramas de gelatina de morango

Modo de preparo

» 1° passo: Coloque todos os ingredientes em uma panela;

» 2° passo: Misture bem e leve ao fogo;

» 3° passo: Fique mexendo o tempo todo para não “empelotar”;

» 4° passo: Quando der o ponto de brigadeiro, desligue o fogo;

» 5° passo: Espere esfriar e modele em formato de bolinhas ou como preferir;

» 6° passo: Para finalizar, passe o brigadeiro de morango em um confeite e posteriormente leve para a geladeira para criar mais consistência.

Bom apetite!

Indicados pra você:

junho 15, 2015

Homeopatia: a solução para tratar a sinusite?

Um dos tratamentos que vem recebendo destaque na área da saúde é a homeopatia, sistema que compreende um método medicinal alternativo, que visa interagir com a totalidade dos seres humanos para a contenção de sintomas e enfermidades isoladas.

Sua atuação acontece através de estímulos energéticos que são desencadeados para promover equilíbrio e aumentar o poder vital positivo dos indivíduos envolvidos. A incitação desses processos é viabilizada pelos medicamentos homeopáticos.

Sua complexidade é orientada por alguns princípios, como o remédio único, leis dos semelhantes, experimentos com pessoas sadias e doses infinitesimais. Cada uma dessas modalidades possuem seus efeitos, modos de preparo e de ministramento para os pacientes.

Os profissionais da área da saúde que optam por manipular essa estratégia de tratamento devem ter noções básicas das suas regulamentações e saber efetuar um diagnóstico preciso do estado de saúde das pessoas, avaliando suas condições físicas, psicológicas e emocionais, tal como seus desequilíbrios.

Sinusite

A sinusite é caracterizada pela inflamação dos seios nasais, enfermidade extremamente desconfortável, mas que possui cura quando tratada corretamente. Os sintomas mais incômodos dessa patologia são o corrimento nasal e as dores de cabeça e faciais.

Pesquisas recentes destacam que a homeopatia é um dos procedimentos que mais auxiliam no processo de contenção das crises de sinusite, porque seus medicamentos possuem propriedades que fazem com que o próprio organismo reaja contra a inflamação.

Dentre os benefícios proporcionados por esse método, podemos citar:

» Estimulação da expectoração;
» Contenção das dores de cabeça e sensibilidade da face;
» Combate as infecções nasais;
» Prevenir e tratar sinusite, rinite, gripe e resfriados.

Os remédios e soluções homeopáticas são criados com embasamentos na medicina alternativa, com componentes retirados da natureza. É extremamente importante que a sua manipulação seja feita com prescrição e companhamento médico, porque seus efeitos iniciais podem ser intensos e frequentes.

Observações

» A homeopatia também é indicada para pessoas que estão com problemas ginecológicos, dermatológicos, respiratórios, gastrointestinais, depressão e queda de resistência do sistema imunológico;

» O abandono das terapias convencionais só pode ser efetivado com consentimento médico, exceto nos casos de distúrbios graves, como o diabetes ou câncer, porque os tratamentos padrões são extremamente relevantes para a recuperação do paciente.

Aviso!

As descrições acima são de inteiro uso para pesquisa. Para saber mais sobre o tema, busque apoio hospitalar. Não faça o uso de nenhum medicamento sem prescrição médica, mesmo que ele seja natural.