vantagens Archives - Fiapo de Jaca

junho 18, 2015

Quais os benefícios dos alimentos probióticos?

A alimentação é responsável por proporcionar benefícios e malefícios ao organismo humano dependendo da maneira como os produtos são preparados, consumidos, suas quantidades em relação as porções e refeições dinamizadas por dia, entre outros fatores.

Associar um esquema básico dessa modalidade de acordo com as características específicas de cada metabolismo é essencial para que os efeitos negativos sejam diminuídos. Portanto, é relevante que toda a sociedade tenha em mente que comer vai muito além de apenas satisfazer a necessidade de consumo momentânea.

Especialistas na área nutricional vem relatando constantemente alguns grupos de produtos que proporcionam vantagens excepcionais para a estrutura corporal, como os probióticos. Essa classe está associada aos alimentos que possuem micro-organismos vivos em suas composições, elementos que estimulam o funcionamento saudável do corpo, como as bifidobactérias, os lactobacilos e os streptococcus.

A atuação dessas e outras demais bactérias são extremamente relevantes. O organismo possui milhares de parasitas que potencializam o seu funcionamento e organização, o que por consequência faz com que o consumo desses componentes favoreçam a microflora intestinal e outros recursos.

Dentre os alimentos probióticos mais comuns, podemos citar:

» Iogurtes;
» Kefir;
» Queijo;
» Coalhada;
» Creme de leite;
» Laticínios fermentados;
» Vegetais fermentados (kim chi e sauerkraut);
» Produtos fermentados de soja (miso e tempeh).

Esses produtos podem ser encontrados nos supermercados e em diversas lojas de produtos naturais em variadas marcas, embalagens, quantidades, preços, etc.

Benefícios

» Melhora no processo da digestão;
» Eleva a absorção dos nutrientes;
» Auxilia na perda de peso;
» Diminui o inchaço corporal;
» Ajuda a tratar as infecções;
» Controla os sintomas da depressão, das gastrites e úlceras;
» Eleva a energia física, aumentando o potencial do metabolismo;
» Diminui a proliferação dos micro-organismos nocivos no intestino;
» Aumenta a produção de células de defesa do organismo, como os macrófagos;
» Previne problemas intestinais, como a prisão de ventre, diarreia, colite, diverticulite, etc.

Recomendação

Antes de modificar toda a alimentação para que ela se torne mais balanceada e saudável, procure o auxílio de um nutricionista, para que os níveis de consumo, quantidades de refeições diárias e outros demais tópicos sejam associados de acordo com a potencialidade de cada metabolismo. Esse processo é individual, por isso é importante que modelos de dietas de conhecidos não sejam seguidos.

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maio 20, 2015

Criação de um home office totalmente sustentável

Os fortes impactos ambientais provocados pelos seres humanos vem fazendo com que milhares de pessoas modifiquem suas ações diárias, para que assim reduzam ou contenham os danos provocados ao planeta Terra e sua atmosfera.

A promoção de conceituações e atividades sistêmicas que envolvem aspectos ambientais, sociais, econômicos e culturais correspondem a articulação da sustentabilidade. Esse termo vem sendo bastante destacado nos últimos anos e é considerado de extrema importância para a grande massa dos empreendedores regionais, nacionais e/ou globais.

Um dos pontos iniciais que esses investidores dinamizam pensando em não impactar a natureza e seus recursos são os home office’s, porque estão proporcionando novas roupagens e abordagens incríveis em suas estruturações, fazendo com que elas sejam completamente sustentáveis.

Essa alternativa consciente reproduz vantagens maravilhosas, como a diminuição da utilização de transporte público ou individual; menor poluição e emissões de carbono; queda da utilização de recursos naturais; redução de custos em relação as contas de água e luz; mais qualidade e expectativa de vida para a geração atual e futura; maior aproveitamento do tempo para a efetuação de atividades de trabalho, pessoais e de lazer.

Estratégias para um home office totalmente sustentável

⇒ Utilize equipamentos energeticamente eficientes.

⇒ Resgate de materiais e tecnologias.

⇒ Investir em equipamentos que facilitem a conectividade.

⇒ Organize o tempo de trabalho e deixe o ambiente bem arejado, aproveitando a luz natural para trabalhar.

⇒ Configure o computador e todos os demais acessórios eletrônicos para que economizem energia.

⇒ Controle de materiais para a diminuição de descarte de resíduos.

⇒ Readequação da gestão para que ela se torne ecológica, tanto em relação ao meio ambiente quanto para o convívio dos indivíduos envolvidos nas ações.

⇒ Execução positiva da legislação urbanística e código de edificações, como o aprimoramento de serviços de esgotos, energia e água.

⇒ Adaptação da obra com o uso de tintas ecológicas, telhado verde, iluminação LED, geração de energia solar, dispositivos economizadores de água, captação da água para reuso, materiais não tóxicos e reutilizáveis, coleta e utilização de águas pluviais.

Modelos

Uma boa dica para aprimorar ainda mais esse espaço é utilizar a imaginação e fundamentar uma decoração completamente sustentável, como a manipulação de artesanato com produtos recicláveis, toques da cultura local, etc.

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maio 11, 2015

Local mix, uma modalidade que mudará sua vida

A prática de exercícios físicos é uma das ações que podem mudar a vida dos seres humanos, porque diminui os riscos de danos a saúde, além de deixar a sua estética mais bonita, melhorar seu desempenho metabólico, aumentar a longevidade e fazer com que eles se tornem pessoas mais ativas e muito bem humoradas.

Uma das modalidades que foram desenvolvidas nas academias para colocar os indivíduos em ação é o Local Mix, procedimento que compreende aulas de uma hora, onde esse período é dividido em partes para a execução de exercícios aeróbicos e localizados – com ou sem cargas adicionais.

Para quem deseja modelar o corpo rapidamente, esse meio é um dos mais recomendados pelos profissionais da área, podendo ser dinamizado por pessoas de várias faixas etárias, mas o público feminino é o que mais prevalece nos centros de treinos.

Dentre os principais exercícios realizados no Local Mix, podemos citar:

» Jump;
» Spinning;
» Esteira;
» Step;
» Agachamento;
» Avanço;
» Abdominal;
» Pular corda;
» Isomeria;
» Supinos retos;
» Roscas;
» Leg press;
» Elevação do quadril;
» Abdução de quadril;
» Extensão do quadril no solo.

Geralmente, as academias incluem esses treinos três vezes por semana (em dias alternados), proporcionando a sua intensificação de acordo com as turmas e com a resistência da estrutura do físico de cada aluno. O suporte de professores e auxiliares é constante, o que melhora e beneficia mais a qualidade do treino.

Benefícios

» Maior interação social;
» Perda de peso;
» Controle dos níveis de colesterol;
» Aliviar dores menstruais;
» Aumento da resistência muscular;
» Reduz o percentual de gordura;
» Melhora o flexionamento dos ligamentos e tendões;
» Alivia o estresse e a ansiedade;
» Proporciona bem-estar;
» Acelera o metabolismo;
» Combate a insônia e melhora a qualidade do sono;
» Diminui o risco de obesidade, pressão alta, osteoporose, doenças no coração, diabetes;
» Ajuda a preparar os músculos do corpo para a sustentação da gestação e também para o trabalho de parto.

Atenção!

É importante que todas as pessoas façam um teste médico e avaliativo antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício físico, para que nenhum efeito colateral seja demonstrado posteriormente, como desmaios, tonturas, etc – essas complicações costumam ser apresentadas por pessoas que possuem pressão alta e são cardíacas.

Observação: O preço das aulas varia de acordo com cada academia e região, mas o valor médio varia entre R$ 70,00 à 150,00 reais.

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abril 29, 2015

Depilação luz pulsada desvantagens

Existem alguns procedimentos estéticos que são considerados essenciais para as mulheres, para promover uma melhor aparência da pele, assim como articular maiores cuidados. Os métodos depilatórios são os mais inseridos nesses casos e por consequência, os mais procurados nas clínicas.

A remoção dos pelos proporciona certo incômodo, deixa o corpo dolorido e mais sensível que o comum, por isso foi criada a depilação com luz pulsada, que diminui gradativamente esses efeitos através de vários comprimentos de onda de xénon, que ao entrarem em contato com os fios produzem o seu enfraquecimento e inibem o seu crescimento posteriormente.

Essa técnica pode ser efetuada por mulheres e homens, em todas as regiões do corpo. Seu preço médio cobrado no mercado fica entre R$ 30,00 à R$ 200,00 reais (a sessão), dependendo da área escolhida – geralmente os pacotes promocionais são mais baratos, vale a pena conferir.

Antes de fazer a manipulação desse procedimento é essencial que o indivíduo pesquise bem o histórico da clínica e do esteticista que irá promover a ação, para que danos colaterais irreversíveis não sejam ocasionados a estrutura física e sua aparência.

Vantagens

Os principais benefícios destacados pela articulação desse método são:

» Método prático e seguro;
» Pode ser feito por todas as pessoas, independente do tipo de pelo, pele;
» Pouco risco de queimaduras e hiperpigmentação;
» Ajuda a clarear a pele manchada;
» Diminui o aparecimento de pelos encravados e irritações;
» É um procedimento quase 100% indolor.

Desvantagens

Os prejuízos também podem vir a existir com a promoção da depilação com luz pulsada, sendo eles:

» Procedimento caro, porque necessita de várias sessões;
» Pode vir a deixar cicatrizes e manchas na pele, caso as recomendações médicas não sejam obedecidas e dinamizadas corretamente;
» A luz pulsada não é tão efetiva nos pelos mais claros (loiros e ruivos);
» A descarga de energia, se for manipulada de forma errada pelo profissional poderá acarretar apenas no afinamento dos fios, não na sua eliminação e muito menos no interrompimento do seu crescimento.

Contraindicação

As pessoas que estiverem bronzeadas não poderão fazer a depilação com luz pulsada, já as de pele morena deverão solicitar cuidados específicos dos profissionais, para que não haja nenhum dano a sua melanina corporal – elemento que pigmenta a pele.

Recomendação

Evitar exposição solar semanas antes de fazer o tratamento e após todas as sessões, para que manchas e marcas de expressão não sejam adquiridas.

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março 29, 2015

Benefícios do melão para a saúde

Quem se alimenta corretamente, além de ser um indivíduo mais saudável, possui poucos problemas de saúde, é super disposto, tem muita energia, boa forma física e uma articulação de humor completamente positiva e contagiante. É incrível os benefícios de uma dieta bem equilibrada.

Uma das categorias alimentícias manipuladas diariamente nessa dimensão é a frutífera, onde conta com diversificadas opções de produtos naturais, com tamanhos e formatos variados, cores distintas e sabores esplendorosos.

O melão é um dos componentes que se encaixam nessa categoria e que vem chamando atenção de toda a sociedade por causa dos vantajosos níveis nutricionais que detém, como elevada quantidade de água, vitaminas e minerais. Além disso, é pouco calórico, onde cada 100 gramas da sua estrutura contém apenas 34 calorias. Não é um máximo?

Nutricionistas revelam que esse fruto tropical é muito refrescante, podendo ser manipulado de diferenciadas formas para o consumo, como sucos e batidas bem geladinhas, que ajudam a amenizar o calor dos dias mais quentes. Outros benefícios do melão destacados por esses profissionais são:

⇒ Fortalecimento do sistema imunológico.
⇒ Maior proteção contra infecções.
⇒ Melhora na digestão e no funcionamento da flora intestinal.
⇒ Combate aos radicais livres.
⇒ Desintoxicação do organismo.
⇒ Retarda o envelhecimento precoce.
⇒ Auxilia no controle da hipertensão.
⇒ Prevenção de doenças cardíacas, cânceres, Alzheimer, osteoporose, cálculos biliares, reumatismo, gota, artrite, cirrose hepática, leucorreia, uretrite.

Observações

⇒ Não faça a ingestão dessa fruta e de nenhum alimento em excesso, para não promover possíveis transtornos, como diarreia e cólicas.

⇒ O melão pode ser encontrado no mercado com algumas tipagens diferentes, como gália, pele-de-sapo, amarelo valenciano e cantalupo.

⇒ Procure comprar o melão inteiro e não fatiado, para que não perca nenhuma das suas propriedades.

⇒ Assim que abrir o fruto, ministre o seu consumo em até três dias, mantendo-o protegido por papel filme e dentro da geladeira nesse período.