Boa noite minha vida

 Seu sorriso me encanta, a sua voz me desconcentra. Quando você some ou se ausenta meu coração fica em constante alerta, me mostrando que a saudade de você está cada dia mais presente em mim!

 As estrelas me lembram cada instante ao seu lado e me fazem ver que a minha vida não teria sentido sem o brilho dos seus olhos e a pureza do teu coração! Boa noite amor.

 Muitos dizem que o amor é a coisa mais bela do mundo, mas se enganam, pois nunca virão o quão lindo fica o meu coração ao ver você chegar. Te amo.

 A palavra amor é muito pouco para demonstrar o que sinto por ti, pois você é indescritível em meu viver! Boa noite vida.

 Esse pranto que hoje escorre em meus olhos se chama saudade, que se faz ainda mais presente em meu peito quando vejo a imensidão que a minha cama se transforma nas noites em que não está aqui.

 De nada vale o mundo sem amor e, é por isso que o meu mundo não existe sem você!

 E que o nosso para sempre seja eterno até quando Deus permitir que nossas vidas se amem e cuidem uma da outra num só caminho e felicidade!

 O que seria de mim sem o amor? Sem você aqui pra preencher e aliviar o que antes era apenas dor? Te amo!

 As horas passam devagar quando nosso amor se encontra em meio a distância. A nossa sorte é que as estrelas nos desenham no céu, como dois apaixonados que não se desencontraram nunca mais!

 Amor é pensamento, é ato, é segredo. Amor é se livrar do medo e ser feliz. E eu sou a pessoa mais feliz do mundo depois que te conheci. Te amo!

 A distância e o amor não se combinam, porque amar é ter contato, abraço, carinho. Então vê se não demora pra voltar para a nossa vida!

 Nunca é tarde para recomeçar. E foi isso que eu fiz. Ergui a minha cabeça e fui em busca da minha felicidade e no meio do caminho Deus me presenteou com o melhor amor do mundo, você!

 Pensar em você me trás excelentes recordações e é nesse momento que crio um mundo só nosso pra matar um pouco a saudade de nós dois!

 A Deus eu só tenho a agradecer, pela sabedoria, pelo apoio, por me dar a vida e me fazer conhecer o amor com tanta intensidade. Eu agradeço a Ele por ter você!

 Eu não sei o que fiz para merecer você, mas juro que darei a minha vida te ter para sempre aqui comigo!

 Guarde essa frase como uma das minhas declarações de amor, aquelas que só fazem sentido quando você lê com os olhos do coração, reascendo o nosso amor eterno! Te amo.

Amor 1 Amor 2 Amor 3 Amor 4 Amor 5 Amor 6 Amor 7 Amor 8 Amor 9 Amor 10 Amor 12 Amor 11 Amor 13 Amor 14 Amor 15

Indicados pra você:

Correr regularmente prolonga a vida

Sair do sedentarismo e ser uma pessoa ativa em relação aos exercícios físicos, proporciona vários benefícios à saúde e estética corporal. A corrida corresponde como uma dessas atividades, sendo uma modalidade aeróbica que ajuda os indivíduos a emagrecer, criar uma maior resistência física, definir o corpo e prolongar a vida, devido a realização dessa e de outras demais práticas saudáveis.

No mundo em que vivemos, a prática de exercícios físicos juntamente com dietas ou reeducações alimentares se faz essencial para aumentar a expectativa de vida dos seus usuários, isso porque ambos processos ajudam a prevenir doenças, deixa a estrutura corporal mais saudável e a imunidade super elevada.

Correr regularmente proporciona o aparecimento de uma palavra na vida: longevidade. É claro que no começo da realização dos exercícios físicos, ninguém vai sair correndo desrespeitando as suas condições físicas, mas sim ir de pouco a pouco, com caminhadas intercaladas à corridas leves, onde o ritmo, tempo e a quantidade de dias vai aumentando de acordo com a necessidade do indivíduo.

Iniciantes

Para quem deseja aderir a prática de correr, deve começar realizando caminhadas entre 3 à 4 vezes por semana, onde o ritmo das passadas deverá ir aumentando de acordo com a resistência que o indivíduo for adquirindo com o tempo.

Profissionais indicam que, inicialmente, a corrida deve ser realizada da seguinte forma: um minuto de caminhada e outro correndo durante 20 minutos. O tempo estimado deve ir aumentando semanalmente para que o corpo não acostume com a atividade e desacelere o metabolismo.

Respiração

A respiração deverá ser realizada de acordo com o ritmo das suas passadas. Indica-se que o oxigênio seja inspirado duas vezes pelo nariz e soltado três vezes pela boca. Dessa maneira, será fácil conseguir respirar tranquilamente conforme o corpo for acostumando com a realização do exercício.

Duração do exercício

O tempo irá variar de acordo com as condições físicas do indivíduo. É importante não exagerar para não causar lesões no corpo. Inicialmente 30 à 45 minutos de 3 à 4 vezes por semana se faz como um treino ideal para corridas.

Benefícios

Benefícios de correr regularmente.
Ao começar a correr, inicie com a caminhada e em seguida vá aumentando o ritmo, aos poucos, para chegar ao nível de corrida. Isso fará com que seu corpo acostume com tal prática. (foto: divulgação)

» Longevidade;
» Aumenta a massa muscular;
» Reduz o peso;
» Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
» Combate a depressão;
» Diminui o estresse;
» Proporciona maior condicionamento físico;
» Sensação de bem-estar;
» Melhora da auto-estima;
» Previne lesões ósseas;
» Ajuda na melhora das funções dos rins;
» Diminui os problemas de circulação;
» Reduz os riscos de infarto;
» Melhora a qualidade do sono;
» Fortalece o sistema imunológico;
» Proporciona uma melhorar respiração e mais saúde para o pulmão.

Dicas

Antes da corrida

» Consuma alimentos ricos em carboidratos para dar mais energia;
» Use roupas leves;
» Opte por utilizar um tênis apropriado e que não te proporcione nenhum tipo de desconforto.

Após a corrida

» Faça alongamentos com a postura correta;
» Beba bastante água para hidratar o corpo;
» Coma alimentos mais leves para a reposição dos nutrientes que foram perdidos.

Indicados pra você: