Até quantas calorias dá pra perder com o spinning?

Aí você se depara com aquele momento de aflição, onde precisa urgentemente mudar seus hábitos de vida para ser uma pessoa mais saudável e também para recuperar sua autoestima, já que ela foi esquecida junto com os problemas, sedentarismo, a correria do dia a dia, o consumo de “besteiras” e outros fatores.

Um dos pontos trabalhados inicialmente nesse processo de “mudança de vida” é a procura de algum centro que forneça a prática de exercícios físicos ou esportes para se tornar um indivíduo mais ativo, elevar o desempenho metabólico e deixar a estrutura corporal com uma bela estética.

As academias são excelentes escolhas nesse momento e tem o spinning como uma das suas modalidades mais indicadas para execução. Essa atividade é ministradas através de um treino com pedaladas, que variam de intensidade e frequência, em dias intercalados, com aulas que duram entre 40 à 60 minutos.

Até quantas calorias dá pra perder com o spinning?

Aula de spinning.
(Foto: Reprodução)

Especialistas afirmam que a queima calórica de cada aula varia entre 570 (mulheres) à 870 (homens) calorias, sendo um dos exercícios aeróbicos mais potenciadores em menor prazo de tempo para todo o funcionamento corporal.

Os principais benefícios oferecidos pela prática são:

Melhora a coordenação motora e postura corporal.
Ajuda no processo de emagrecimento.
Proporciona mais resistência a musculatura.
Auxilia no enrijecimento das coxas e nádegas.
Promove o fortalecimento da região abdominal.
Aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
Controla o diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.

Dicas para treino de spinning

Vista sempre roupas confortáveis e leves para as aulas.

Beba bastante água durante todo o exercício, para deixar o corpo bem hidratado.

Ajuste a bicicleta de acordo com as suas características corporais.

Comece o treino de maneira com que o seu corpo suporte e vá aumentando a intensidade semanalmente.

Respeite os cronogramas das aulas, ou seja, obedeça os comandos do professor.

Prefira o uso de sapatilhas esportivas para pedalar, elas fixam melhor no aparelho, ajudam a dar mais impulso e diminuem os desconfortos nos pés.