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Os lanchinhos saudáveis vem se tornando uma prática cada vez mais comum no Brasil e no mundo por pessoas que desejam ficar em forma. As receitinhas que fazem mais sucesso nesse processo são as dos sanduíches naturais, compostos por alimentos altamente nutritivos e benéficos para o bom funcionamento de toda a estrutura corporal.

O seu ministramento vem sendo articulado (na maioria dos casos) no café da manhã, para dar mais disposição aos indivíduos ou no jantar, onde ocupa o lugar do arroz, feijão, carne e salada, deixando a refeição mais leve. Através da baixa ingestão de calorias, o corpo diminui a retenção de líquido e acúmulo de gorduras, o que ajuda a promover o emagrecimento, equilíbrio de peso e definição muscular.

Outros benefícios de optar pelo consumo de sanduichinhos são a praticidade de preparo e o preço baixo dos ingredientes. Se você também deseja aderir a essa prática, confira dicas de preparo abaixo, use a sua imaginação e se aventure a criar receitas de acordo com os seus gostos preferenciais.

Dicas de ingredientes

Receitas simples de sanduíches rápidos — Sanduíches deliciosos.
(Foto: Reprodução)

» Pão integral ou tradicional
» Tomate cortado em rodelas
» Pepino cortado em rodelas
» Folhas de alface
» Cenoura ralada
» Beterraba ralada
» Frango desfiado
» Queijo cottage
» Omelete ou ovo cozido cortado em rodelas
» Pasta de atum ou frango
» Requeijão ou maionese light
» Peito de peru defumado
» Orégano
» Salsinha
» Cheiro verde
» Cebola em rodelas finas
» Azeite
» Azeitona sem caroço (cotada em pedacinhos ou rodelas)

Combinações

Opção 1

» Montagem: pão, maionese light, peito de peru, cenoura e beterraba ralada, tomate, fio de azeite, maionese light e pão.

Opção 2

» Montagem: pão, requeijão light, frango desfiado, tomate, alface, cebola, salsinha, cheiro verde, requeijão light e pão.

Opção 3

» Montagem: pão, pasta de atum, cenoura ralada, azeitona, tomate, alface, queijo cottage e pão.

Opção 4

» Montagem: pão, maionese light, omelete, peito de peru, azeitona, queijo cottage, pepino, tomate, maionese light e pão.

Bom apetite!

Indicados pra você:

Um dos conceitos matemáticos mais importantes dinamizados nas escolas é a tabuada. Esse tema envolve cálculos de multiplicação que são muito utilizados na resolução de questões dentro das instituições de ensino (em provas e exercícios) e também no cotidiano de jovens e adolescentes estudantes.

Mesmo sendo algo tão relevante, nem sempre a sua aprendizagem é articulada de maneira correta pelos indivíduos, devido aos métodos de ensino que são proporcionados para o seu entendimento, como a prática de decorar, que quase nunca funciona e geralmente é esquecida com o passar do tempo.

Para facilitar a compreensão desse sistema algébrico, modelos de compreensão mais fáceis e divertidos vem sendo inseridos nos colégios pelos professores. Confira a seguir alguns deles e veja qual se adapta mais aos seus alunos ou filhos:

Como aprender a tabuada de uma forma simples e fácil — Multiplicação com os dedos.
(Foto: Reprodução)

⇒ Ensine os macetes para auxiliá-los na aprendizagem, como mostrar que o resultado de 3×9 é o mesmo que 9×3;

⇒ Crie articulações entre as multiplicações e situações do cotidiano, isso ajudará a lembrar os resultados com mais facilidade;

⇒ Aconselhe-os a utilizar os dedos nas multiplicações menores;

⇒ Peça para que eles treinem a tabuada do 6, 7, 8 e 9 com mais frequência, porque seus resultados são maiores e sua multiplicação mental mais difícil de fazer;

⇒ Estimule estudos diários em relação a esse sistema, de preferência valendo algum ponto ou prêmio para que se esforcem mais;

⇒ Converse com os pais e peça para que eles ajudem as crianças nesse processo;

⇒ Sempre aborde técnicas diferenciadas com os estudantes, nem todos tem a mesma facilidade.

Observação: Dentre as mais abordadas em sala de aula, as utilizadas são memorização, quadro de colunas, desenhos, jogos virtuais e presenciais, gincanas, pergunta e resposta.