Alimentos que fortalecem os ossos e por quê

O fortalecimento dos ossos é tão importante quanto a de qualquer outra estrutura existente no corpo dos vertebrado, assim como os humanos. Como bem sabemos, os ossos formam o nosso esqueleto e sustenta o corpo. Para ter ossos saudáveis é indispensável ter uma alimentação equilibrada. É por isso que manter uma dieta baseada em alimentos ricos em ferro e fósforo é o mais importante.

Sempre prefira produtos que sejam a base de leite, como:

  • Queijos;
  • Iogurtes;
  • Laticínios em geral;

Os peixes também são ricos em nutrientes e garantem o fortalecimento de toda estrutura óssea, opte por carnes brancas ricas em Ômega 3, como:

  • Salmão;
  • Sardinhas;

Além de:

  • Amêndoas;
  • Espinafre;
  • Vegetais;
  • Folhosos verdes;
  • Legumes;
  • Frutas;
  • Sementes;
Alimentos ajudam a fortalecer os ossos.

Alimentos (Foto: Reprodução)

Você também precisa compreender a importância dos exercícios físicos para o fortalecimento. Quando você exercita seu corpo, faz com que os ossos fiquem mais resistentes e protegidos pelos músculos (quando esses estão saudáveis). Isso melhora o fortalecimento e acaba por eliminar muitos problemas corporais.

Há também alimentos em conserva como o palmito que pode ser essencial para o fortalecimento.

Mais alimentos que são ricos em fibras alimentares:

  • Coentro;
  • Açaí;
  • Nabo;
  • Nozes;
  • Farinha de centeio;
  • Grão de bico;
  • Arroz integral;
  • Soja;

Sempre opte pelos alimentos que são ricos em fibras alimentares e principalmente nas vitaminas do complexo B. Mantenha uma rotina saudável e  seus ossos agradecerão ao longo do tempo!

Como fortalecer os ossos dos dentes

Os dentes são classificados como órgãos de natureza calcária, de cor branca, tendo uma consistência bem dura. Todas as suas estruturas se encontram fixadas nos maxilares, onde se subdividem entre caninos, incisivos, pré-molares e molares. Sua principal função é a mastigação dos alimentos.

A sua conservação se faz altamente necessária para sua manutenção. Diversos fatores podem ocasionar o enfraquecimento da sua composição, proporcionando sua perda óssea, como:

Dicas para fortalecer os ossos dos dentes

Mulher sorrindo.
(Foto: Reprodução)

» Presença de bactérias;
» Falta de cálcio;
» Consumo de alimentos ácidos;
» Uso de certos medicamentos;
» Problemas de digestão;
» Bulimia;
» Placa bacteriana;
» Destruição do esmalte dentário;

Como fortalecer os dentes?

Para evitar a sensibilidade dos dentes, seu enfraquecimento e outros diversos transtornos, alguns procedimento terão que ser praticados regularmente, como:

» Consumir alimentos e suplementos diários com cálcio, pois esse elemento ajuda a fortificar a carga dentária;

» Diminuir o consumo de açúcares e alimentos ricos em acidez;

» Aumentar o consumo de laticínios que possuam baixo teor de gordura;

» Manter sempre uma excelente higienização bucal, escovando e passando o fio dental após todas as refeições;

» Utilizar escovas de dente que possuam excelente qualidade, de preferência as ultra-macias, pois não agridem a gengiva;

» Não colocar muito creme dental para escovar os dentes;

» Optar por usar cremes dentais e enxaguantes bucais que possuam flúor em sua composição, pois tal substância restaurar a perda óssea dos dentes e fortalecer o seu esmalte;

  • Observação: Não é indicado que crianças menores de 10 anos utilizam produtos com flúor.

» Fazer consultas regulares ao dentista quando alguma alteração na boca for manifestada ou marque pelo menos uma consulta a cada seis meses, para saber como está a saúde bucal;

» Realizar todos os procedimentos odontológicos ministrados pelo dentista, para que o problema não agrave, provocando a obstrução do dente e a sua possível extração.

Ossos do crânio

A anatomia humana possui várias estruturas que se subdividem para ser estudada e tratada com mais eficácia, sendo uma das mais importantes delas, o crânio. Esse termo é utilizado para definir a estrutura cartilaginosa, rígida e óssea, que se encontra na parte anterior da coluna dos seres vivos vertebrados.

As principais funções do crânio são a fixação dos músculos da boca e do rosto, o armazenamento e a proteção do encéfalo, centro do sistema nervoso do corpo. Sua estrutura se divide em 8 ossos, sendo eles:

Osso frontal

Se trata de um osso chato, largo, sendo formado por uma calota craniana, responsável por proteger o cérebro.

  • Localização: na parte anterior da caixa craniana, ficando na parte superior do maciço facial.

Osso parietal

Corresponde ao par de ossos que formam a área superior da calvária craniana, fazendo parte do neurocrânio no esqueleto axial, tendo como sua principal função a proteção do lobo parietal cerebral.

  • Localização: entre as reminiscências e os dois ossos parietais.

Osso occipital

Possui forma de disco, uma abertura oval, sendo um osso membranoso, responsável por realizar a ligação da cavidade craniana com a coluna vertebral.

  • Localização: na parte posterior e interior do crânio.

Osso esfenoide

Seu formato é bastante parecido com as asas de um morcego ou borboleta, quando elas estão estendidas. Responsável por ligar várias estruturas do cérebro, como os nervos oculomotores e maxilares.

  • Localização: na base do crânio, parte posterior dos ossos temporal e basilar do osso occipital.

Osso temporal

Par de ossos laterais, dito ainda como têmporas. São irregulares e responsáveis por possibilitar funções auditivas;

  • Localização: na área ínfero-lateralmente da caixa craniana.

Osso etmoide

Se trata de um osso esponjoso, curto e leve, sendo responsável por formar a cavidade craniana e nasal.

  • Localização: no centro do crânio.

Representação

Ossos do crânio

Estrutura óssea do crânio.
(Foto: Representação)