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maio 27, 2015

Como identificar a nomofobia?

Os celulares estão ficando cada vez mais modernos para atender as diversas necessidades apresentadas pelos seres humanos, porém, o contato frequente e intensivo com esses aparelhos está sendo considerado algo alarmante em todo o mundo.

Pesquisas revelam que o hábito de checar novas mensagens, ligações, e-mails e aplicativos vem se tornando uma atividade descontrolada e que milhares de pessoas que não articulam essa ação a cada cinco minutos começa a entrar em um surto que propicia problemas psicológicos, emocionais e físicos – em alguns casos.

Essa síndrome de dependência ao telefone ou a internet é denominada pelos profissionais da área da saúde como nomofobia. Estudiosos relatam que aqueles indivíduos que utilizam o celular com frequência por causa do trabalho ou de outras razões não são necessariamente detentores dessa disfunção, mas sim aqueles que sentem e demonstram qualquer tipo de sofrimento ao serem afastados do produto.

Sintomas

Os principais sinais apresentados por esse transtorno são:

» Ansiedade;
» Irritabilidade;
» Mau humor;
» Problemas de sono;
» Síndrome do pânico;
» Dificuldade de concentração;
» Estresse pós-traumático;
» Transtorno bipolar;
» Desejo incontrolável em ficar conferindo as informações do aparelho;

Observação: É importante ressaltar que os sintomas só são aparentes quando a pessoa está sem o celular ou sem conexão com a internet.

O que fazer?

Assim que começar a sentir os desconfortos, deverá ser procurado um apoio médico de um psicólogo ou psiquiatra.

Tratamento

Os procedimentos ministrados para o tratamento do paciente incluem mudanças de hábitos, sessões de terapia e uso de medicamentos. A intensidade das prescrições vai depender do grau de dependência constatado.

Teste

Além dos sintomas, existem questionários que podem ajudar no diagnóstico desse transtorno. Responda as perguntas abaixo e veja se você é ou não um nomofóbico:

⇒ 1. Alguém já te falou que você passa muito tempo no celular? Você concorda com isso?
⇒ 2. As vezes a frequência do uso do celular atrapalha o seu rendimento diário no trabalho ou na realização de outras tarefas?
⇒ 3. As pessoas próximas se queixam da maneira como você usa o seu celular?
⇒ 4. Você usa o celular como uma válvula de escape para os problemas ou quando se sente sozinho?
⇒ 5. Ficar longe do aparelho causa sensações desconfortantes em você?
⇒ 6. Já voltou mais cedo de uma festa só porque a sua bateria tinha acabado?
⇒ 7. Você se sente meio perdido quando está sem celular?
⇒ 8. Já tentou ficar sem utilizar o celular por alguns minutos, ao sair ou no trabalho, mas não conseguiu?
⇒ 9. Já perdeu noites de sono só porque queria ficar no telefone conversando “atoa” com outras pessoas, como grupos?
⇒ 10. Acha difícil ficar com o celular desligado?
⇒ 11. Fica ansioso ou nervoso quando o celular desliga, trava ou por algum motivo impede o seu acesso?

Observação: Se a maioria das respostas forem “sim”, é recomendável uma visita ao médico.

Aviso!

As descrições contidas nessa matéria servem para uso de pesquisas. Para informações mais detalhadas do caso e orientações específicas, busque ajuda médica.

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abril 27, 2015

O que são as gorduras saturadas e porque prejudicam o organismo humano?

Uma das ações mais prazerosas que os seres humanos dinamizam cotidianamente é se alimentar, consumir produtos saborosos, com características singulares e completamente apaixonantes para o paladar. Essa prática é essencial para a sobrevivência e nutrição do corpo.

Mesmo sendo algo necessário, é relevante destacar que nem todos os alimentos são saudáveis ao organismo e por isso, podem vir a proporcionar danos a sua estrutura, principalmente se sua ingestão for efetuada com frequência e em grandes quantidades.

Um dos elementos que se enquadram nessa descrição são as gorduras saturadas, suas propriedades quando entram em contato com os órgãos internos se aglomeram nas paredes dos vasos sanguíneos, processo que pode ocasionar:

» Formação de placas de gordura;
» Entupimento das artérias;
» Aumento do colesterol;
» Obesidade;
» Aterosclerose;
» Problemas cardíacos.

Onde pode ser encontrada?

As mercadorias de origem animal são as que mais detém quantidades de gorduras saturadas no mercado, como bacon, banha de porco, carnes gordurosas (carnes gordas), lacticínios integrais, óleo de coco, algodão e de dendê.

Quantidade recomendada

Estudos recomendam que um adulto com saúde estável não ultrapasse o consumo de 10% do valor calórico total da sua dieta.

Atenção!

As pessoas que costumam se alimentar de maneira inadequada, com elevadas quantidades e não realizam nenhum exercício físico são mais propensas a adquirir as complicações de saúde mencionadas acima.

Se você faz parte desse grupo a dica é modificar completamente esses hábitos, optando por abandonar de vez o sedentarismo e manter uma excelente reeducação alimentar. Os resultados dessas alterações são visíveis em pouco tempo, principalmente na melhora do desempenho físico e na beleza estética que melhoram 100%.

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março 27, 2015

Desenvolvimento corporal acelerado, é uma doença?

A população mundial vem crescendo constantemente nos últimos anos, fator que está levantando diversas considerações na área médica em relação ao aumento de disfunções na faixa etária de crianças e jovens, mais precisamente na passagem de uma fase para a outra.

A principal característica destacada pelos profissionais é que a maioria dos indivíduos que se encontram nesse período estão demonstrando um desenvolvimento corporal muito acelerado, onde boa parte da sua estrutura física já manifesta particularidades de um adulto.

Esse processo está sendo denominado como puberdade precoce e sua fase inicial pode começar a ser observada a partir dos 10 anos de idade, tanto nas meninas quanto nos meninos. Mesmo sendo algo aparentemente “comum”, em alguns casos essa mudança pode promover sérios danos a saúde, por isso é essencial que seja realizado um diagnóstico preciso do paciente.

Causas

Ainda não foram constatados os motivos que provocam essa patologia, mas especialistas afirmam que elas estão fortemente interligadas com as alterações hormonais, lesões no crânio, tumor cerebral, nos ovários ou testículos.

Como diagnosticar?

Os principais sintomas demonstrados pelos enfermos acometidos por esse distúrbio são:

Meninas

» Pelos axilares e pubianos.
» Cheiro forte no suor.
» Crescimento das mamas.
» Aumento da oleosidade e por consequência o aparecimento das acnes.
» Menstruação.
» Altura superior do que a recomendada para a idade.

Meninos

» Crescimento da barba, dos pelos axilares e pubianos.
» Cheiro forte no suor.
» Tom de voz mais grave.
» Altura superior do que a recomendada para a idade.
» Aumento das partes íntimas.
» Maior oleosidade da pele e por consequência o aparecimento das acnes.

Ajuda médica

Assim que os sinais começarem a surgir, a ajuda médica deverá ser procurada. O diagnóstico para a confirmação da puberdade precoce é executada por meio de observações clínicas e exames, como ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultrassonografia.

Tratamento

O principal método utilizado para a contenção dessa disfunção é a manipulação de medicamentos, chamados de bloqueadores hormonais. Em alguns quadros também se faz necessário o acompanhamento médico do paciente com um psicólogo, para evitar confusões mentais, emocionais, gravidez precoce e outra série de problemas.

Aviso!

Os dados contidos nesse post se tratam apenas de um informativo. Para saber mais sobre o assunto ou adquirir orientações específicas, busque apoio médico o quanto antes!

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março 26, 2015

O que é anaeróbico?

Para melhor atender a população, diversas modalidades de treinos estão sendo inseridas no mercado fitness, para que assim as pessoas consigam dinamizar em sua rotina os exercícios que mais se identificam, processo que vem evitando a desistência dessa manipulação e por consequência o sedentarismo.

Um dos conceitos bastante ressaltados nesse meio são as técnicas anaeróbicas, que consistem no processo metabólico onde o corpo produz energia sem usar o oxigênio. Esse aprimoramento é executado por um intermédio de atividades breves de alta intensidade.

Com isso, pode-se afirmar que qualquer treino promovido através de rapidez e elevada energia, compreende totalmente ou em partes os métodos anaeróbicos, como por exemplo a realização de sprints, saltos, musculação, natação, vôlei.

Tipos de técnicas anaeróbicas

⇒ Sistema de geração alático, ou mecanismo fosfocreatina ou ATP-CP: se trata do fornecimento de 10 segundos de energia aproximadamente, sendo um meio vantajoso para indivíduos que necessitam de descargas super rápidas e intensificadas de intensidade.

⇒ Sistema de geração lática: se trata do fornecimento mais prolongado e intensificado de energia (por cerca de 2 minutos), isso porque nesse mecanismo, o ATP é ressintetizado pelo glicogênio. Esse procedimento é apropriado para todos os tipos de público e esportes.

Suplementos

Para aumentar a força muscular na fase alática, é indicado que o uso de suplementação a base de Creatina; já em relação a etapa lática, o mais recomendado é manipular suplementos que contenham consideráveis taxas de glicogenólise.

Observações importantes

A associação de ambos conceitos é muito positiva, desde que haja intensidade aplicada nos exercícios. É extremamente relevante que os praticantes dessas articulações se alimentem corretamente e tenham bons hábitos de vida, para evitar transtornos físicos e enfraquecimento do corpo, principalmente a fadiga muscular, que desgasta os músculos e os enfraquecem.

A dieta mais propícia para esses casos é a rica em fibras, proteínas, vitaminas, mineiras e carboidratos (de preferência os de baixo índice glicêmico, com integrais e outros elementos benéficos ao organismo).

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março 9, 2015

Como desapegar das coisas materiais

O ser humano desde muito novo aprende a dar valor em todas as suas conquistas, principalmente quando elas são alcançadas com muito esforço e determinação, mas muitos não sabem manter o equilíbrio em relação a esse poder de aquisição e se tornam completamente apegados.

Essa dependência pode vir a ser demonstrada por pessoas, sentimentos, ambientes e atividades, porém, costuma ser muito mais frequente quando o assunto tratado são os bens materiais, como roupas, joias, sapatos, aparelhos eletrônicos, carros, motos, etc.

Esses itens são responsáveis por compensar algum vazio dentro dos indivíduos que estão passando ou viveram algum momento difícil. Em alguns quadros, essa necessidade de não se desfazer de nada em hipótese alguma pode estar interligada a casos de ansiedade, depressão e compulsão.

Se identificar como um ser dependente é bastante difícil, mas é muito relevante que esse diagnóstico seja articulado pelo próprio apegado ou pelas pessoas que estão a sua volta. Se você se encontra nessa situação ou conhece alguém que vem passando pelas dificuldades citadas, siga as dicas de desapego a seguir:

⇒ Tente não colocar tanto sentimento em itens comuns.

⇒ Amplie seu campo de visão em relação ao consumismo.

⇒ Conscientize a sua mente de que ela não precisa de milhares de objetos para viver bem.

⇒ Comece a abrir mão de coisas supérfluas. Tente fazer isso por algum tempo sem fraquejar.

⇒ Doe roupas, acessórios, sapatos, brinquedos e outras peças que não usa mais. Jogue tudo no chão e faça montinhos do que é utilizado e do que não é. Isso irá ajudar nessa separação.

⇒ Procure ocupar a mente ao máximo que puder, para evitar ficar pensando besteira e gastando atoa.

⇒ Faça atividades que diminuam a sua compulsividade, principalmente se ela for em relação a compras e consumo alimentar, pois poderá te endividar e/ou promover danos a saúde.

⇒ Sempre que separar algo para doar, lembre-se da boa ação que está fazendo e o quanto as pessoas ficarão felizes ao receber essa ajuda.

Atenção!!!

Se os procedimentos acima não conseguirem ser realizados é recomendado a busca do apoio de familiares, amigos, grupos de ajuda ou de profissionais da área da saúde (como psicólogos e psiquiatras).