Ter uma boa memória nem sempre é tão fácil quanto pensamos, pois nem todos os indivíduos possuem essa habilidade, que se torna ainda mais inferior de acordo com os hábitos de vida que temos ao longo da vida e como exercitamos o nosso cérebro nesse período.
Quando estamos em época de estudo, que é necessário compreender informações e fazer com que elas fiquem guardadas em nosso cérebro para que sejam utilizadas posteriormente. Para melhorar as habilidades de captação de dados, muitas pessoas vem procurando táticas práticas para fazer com que a memória esteja sempre ativa e assimile bem tudo o que lhe é proposto.
Observação: lembre-se que, para ter uma boa memória durante toda a vida, é necessário manter bons hábitos, em todas as idades, tanto em relação a atividade cerebral, quanto na alimentação, exercícios físicos, entre outros.
Instruções
» Mantenha a sua mente sempre ativa, aprendendo novos assuntos e atividades diferentes diariamente;
» Exercite o cérebro todos os dias para evitar as perdas gradativas da idade e melhorar as suas funções cognitivas. Alguns dos processos utilizados nesse caso são jogos (sudoku), caça palavras, leitura, exercícios de matemática, entre outros;
» Procure sempre esclarecer as suas dúvidas;
» Pense rápido, busque respostas em curtos espaços de tempo, assim conseguirá desenvolver um bom raciocínio lógico para resolver problemas, criar estratégias, etc;
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» Faça associações entre conceitos que você já sabe com os que conhecendo atualmente, isso fará com que fique mais fácil se lembrar de ambos assuntos;
» Desenvolva a sua memória diariamente, para que seus neurônios criem novas ações e esteja sempre em atividade;
» Saia do piloto automático e sempre que puder, mude um pouco a sua rotina;
» Estude sempre a semelhança de objetos e conceitos para saber como diferenciá-los em situações singulares que possam vir a surgir;
» Mantenha sempre uma boa concentração em todas as atividades diárias, isso fará com que seu cérebro assimile melhor e guarde com certeza as aprendizagens a qual ele foi proposto;
» Separe todos os dias um tempo apenas para estudar, descansar, se divertir, trabalhar, se exercitar, se alimentar, etc. Dessa maneira, você irá estar sempre ativo, conseguindo realizar todas as atividades sem agredir o organismo;
» Saia do sedentarismo e pratique exercícios físicos regularmente, isso ajudará muito a manter e melhorar o seu desempenho cerebral;
» Tenha uma alimentação saudável, procurando fazer refeições balanceadas a cada três horas, bebendo bastante água ao longo do dia – exceto enquanto come;
» Antes de estudar, prefira comer frutas, fibras, verduras, legumes e outros tipos de alimentos mais leves para que o seu corpo não fique “pesado”. Deixe de lado os alimentos que possuem altas taxas de gordura, açúcares, os industrializados e enlatados;
» Durma bem para que seu organismo consiga se regenerar e armazenar todas as informações que lhe foram propostas ao longo do dia;
» O consumo de alguns nutrientes ajudam a manter a saúde do cérebro bastante ativa, como ômega-3, vitamina B e antioxidantes.