MMA Fitness, como funciona essa modalidade?

O sedentarismo vem sendo deixado de lado por uma porcentagem ainda pequena, mas considerável da população, onde pessoas buscam a todo momento novos métodos alimentícios e físicos para a obtenção de resultados benéficos corporais e também para a saúde do organismo.

Uma das modalidades que vem ganhando ressalva na categoria fitness em relação a prática de exercícios é o MMA, trata-se das artes marciais mistas que podem ser dinamizadas através de contato regular ou em torneios, por meio de técnicas de luta no chão e golpes de luta em pé.

Essa articulação está sendo viabilizada nas academias e centros de luta brasileiros cada vez com mais intensidade, a grande parte dos lutadores mundiais são do nosso país, como o Anderson Silva, Renan Barão, Junior Cigano e o ilustre José Aldo.

MMA Fitness, como funciona essa modalidade?

Mulher praticando MMA fitness.
(Foto: Reprodução)

Por não se tratar de uma disputa como nos torneios do MMA, algumas modificações foram feitas na arte desse exercício por profissionais da área física para que pessoas “normais” possam executá-la, conseguindo assim alcançar seus objetivos de treino com mais rapidez, como o emagrecimento, já que a queima calórica das aulas são super elevadas.

Outras vantagens constatadas por essa modalidade é o fortalecimento e tonificação de várias regiões musculares, melhorando o desempenho físico, acelerando o metabolismo, eliminando as gordurinhas localizadas, modelando o corpo, diminuindo o estresse e controlando o emocional.

Os alunos que estão aderindo o MMA fitness relatam que a grande motivação de estar em contato com esse processo é a variação que seus exercícios abordam em todos os treinos, fazendo com que a rotina das aulas não sejam monótonas e tão pouco desmotivantes pelo não visionamento de efeitos estéticos, já que em poucas semanas é possível constatá-los.

Dúvidas aposentadoria tempo serviço

A aposentadoria é considerada um dos principais benefícios dos brasileiros perante ao Governo do país, o Ministério da Previdência Social e o INSS (Instituto Nacional do Seguro Social), sendo caracterizado como um afastamento remunerado dos trabalhadores que desempenharam atividades empregatícias no decorrer de um período da sua vida e que se enquadram nos requisitos do programa.

As modalidades desse projeto geram grandes dúvidas em milhares de pessoas e para sanar algumas delas em relação ao tempo de serviço/contribuição, responderemos a seguir alguns dos principais questionamentos relatados

O que é a aposentadoria por tempo de serviço ou contribuição?

Corresponde a aposentadoria liberada após o tempo necessário de contribuição estipulado no regulamento da Previdência Social – lembrando que o trabalhador deverá estar dentro de todas as normativas estabelecidas para tal prática.

Dúvidas aposentadoria tempo serviço

Homem trabalhando.
(Foto: Reprodução)

Como ela pode ser articulada?

De maneira proporcional (varia de acordo com o tempo de contribuição e a idade mínima, sendo empregado um valor razoavelmente menor) ou integral (exige a comprovação de idade mínima e seu valor é maior).

Qual o tempo de contribuição necessário (urbano x rural)?

Tanto no âmbito urbano, quanto no rural, as especificações são as mesmas, segundo a Previdência Social:

» Homens: 30 anos de contribuição e 53 anos de idade.
» Mulheres:  25 anos de contribuição e 48 anos de idade.

Observação: É relevante destacar que ainda pode ser acrescido um adicional de 40% sobre o tempo que faltava em 16 de dezembro de 1998 para completar 25 anos de contribuição.

Qual o tempo de contribuição para pessoas com deficiência?

» Carência de 180 meses de contribuição.
» Comprovação de pessoa com deficiência no momento da realização da aposentadoria ou no requerimento do benefício.
» 33 anos para homens e 28 anos para mulheres: em casos de segurados com deficiência leve.
» 29 anos para homens e 24 anos para mulheres: em casos de segurados com deficiência moderada.
» 25 anos para homens e 20 anos para mulheres: em casos de segurados com deficiência grave.

Como solicitar?

Para executar o requerimento, basta apenas agendar um horário pelo número 135 ou no portal da Previdência.

Qual é o melhor momento?

Não existe uma época indicada para tal ato, mas antes de tomar qualquer iniciativa, procure um bom especialista na área para que te auxilie a faça seus cálculos de contribuição da maneira adequada, visualizando assim se este é o momento de se aposentar ou se deve esperar um pouco mais.

Entenda como funciona o poder do café nas artérias

A maneira como as pessoas se alimentam é algo bastante discutido mundialmente, todos os alimentos possuem propriedades que podem vir a ser benéficas ou não para o consumo, dependendo das condições de saúde do indivíduo, como é realizada a ingestão, sua quantidade e outros fatores.

Um dos componentes levantam pesquisas constantemente é o café, que tem como seu principal ingrediente a cafeína, substância classificada pelos especialistas como uma bebida estimulante que acelera o sistema nervoso central, deixando seu consumidor com mais energia e melhorando o seu desempenho.

A sua ingestão diária é muito comum por pessoas de todos os gêneros e em várias idades, seja no café da manhã, depois do almoço, no lanche, a noite, no trabalho, em casa, no colégio, na faculdade, etc.

Entenda como funciona o poder do café nas artérias

Xícara de café.
(Foto: Reprodução)

Esse hábito dispõe de grandes questionamentos. Profissionais da área da saúde destacam que o consumo desse componente nas medidas corretas, não promovem prejuízos ao seres humanos, mas seu exagero sim.

Estudos recentes divulgados na publicação científica Heart por sul-coreanos afirmam que o consumo diário de algumas xícaras de café pode prevenir o entupimento das artérias e evitar a manifestação de outras doenças no sistema cardíaco.

A pesquisa em si analisou o comportamento de aproximadamente 25 mil funcionários, entre mulheres e homens e, constataram que aqueles que bebiam entre 3 à 5 xícaras de café por dia, diminuíam os depósitos de material gorduroso e cálcio nas artérias coronárias, essenciais para o bom funcionamento do coração.

Os cientistas alertam que mesmo com tal observação, não é indicado que essa taxa de ingestão seja generalizada, nem todas as pessoas possuem as mesmas condições de vida, sem mencionar que as propriedades contidas na cafeína podem promover outros efeitos, como ansiedade, nervosismo, tremores, náuseas e insônia.

Atenção!

Por se tratar de algo tão singular, indica-se que a ajuda médica seja procurada antes de estipular dosagens ou caso algum transtorno seja notado com a manipulação do café.

Como dar banhos secos em gatos

A higienização corporal é muito importante aos seres humanos e seus animais domésticos, assim o ambiente em que vivem permanece limpinho e não prolifera quantidades consideráveis de micro-organismos, ações que podem vir a promover prejuízos a saúde de ambos.

Para melhor atender a sociedade e suas necessidades, modalidades diferenciadas de cuidados vem sendo promovidas para os animais, em prol de viabilizar mais facilidade e praticidade em alguns procedimentos, como o banho, manipulado a seco em pet shops e em casa.

Essa atitude vem se tornando bastante vantajosa em dias frios e na residência de pessoas que desejam economizar água. É importante ressaltar que esse método de limpeza não substitui a prática tradicional, mas sua promoção é super aceita e recomendada.

Como dar banhos secos em gatos

Gatinho.
(Foto: Reprodução)

Os gatinhos são os animais que mais gostam dessa atividade, já que a maioria possuem “medo” de água. Se você tem um felino em casa e quer aprender como dar banho a seco, confira os truques a seguir e boa sorte!

Observação: Para dinamizar essa prática, precisará ir até o pet shop ou lojas que vendam produtos para animais e comprar: solução de higienização a seco, algodão, lenço umedecido, fluído desembaraçador, toalha e borrifador.

Deixe o gato bem calminho, fazendo carinho para que ele não se assuste.

Comece a higienização aplicando um pouco do produto no algodão e vá passando nas orelhas e no focinho para remover a sujeirinha.

 Posteriormente, pegue o lenço umedecido e produza a limpeza nas genitais do gato, em sua barriguinha e também nas patas.

Coloque um pouco do fluído desembaraçador no borrifador e aplique no pelo do felino.

Passe a toalha secando bem o animal. Para finalizar, também deve pegar o secador de cabelo e dar uma modelada nos pelos.

Dica interessantíssima!

A solução de higienização pode ser criada através da mistura: uma xícara de álcool, uma de vinagre e um litro de água.

Aprenda a entender a contagem das notas das escolas de samba

O desfile das escolas de samba do Rio de Janeiro e São Paulo promovem um grande suspense ao longo do ano e sempre encantam as avenidas quando o Carnaval chega, fazendo com que milhares de pessoas dediquem um pouco do seu tempo para apreciar as belezas temáticas apresentadas.

Todas as apresentações são incríveis e sempre abordam enredos interessantíssimos, sendo este um dos quesitos utilizados para julgamento dias posteriores ao desfile. Geralmente na terça-feira acontece a apuração das escolas de São Paulo e na quarta-feira de cinzas, as do Rio de Janeiro.

A divulgação dos resultados reúne alguns dos componentes dos grupos nos sambódromos e os demais nas concentrações das escolas, que ficam acompanhando, torcendo e calculando todas as notas, para saber quem será a campeã anual.

Aprenda a entender a contagem das notas das escolas de samba

Mulher fantasiada para desfile.
(Foto: Reprodução)

No total, essa dinamização possui 36 julgadores, onde existem 4 jurados para cada item analisado. Eles visualizam os desfiles em cabines separadas, de maneira isolada, sem o uso de qualquer objeto eletrônico. As notas podem ser dadas entre 9 e 10, de acordo com o regulamento do desfile e, caso a nota máxima não seja articulada, devem descrever por quais razões essa decisão foi tomada.

Observação: Ainda em relação as notas, é importante ressaltar que as mais baixas de todos os quesitos são desconsideradas para julgamento.

Dentre os critérios de avaliação e seus objetos de análise, podemos citar:

→ Alegoria e adereços: criatividade, acabamento, decoração das confecções, elementos cenográficos, carros alegóricos, etc.

→ Bateria: criatividade, versatilidade, samba-enredo, estrutura sonora, instrumentos de sopro, recuos, manutenção e sustentação da cadência.

→ Comissão de frente: criatividade, coordenação, sincronismo, impacto e animação.

→ Enredo: temática do desfile, alegorias, fantasias, criatividade e apresentação.

→ Evolução: criatividade, empolgação, buracos entre as alas, atrasos, progressão da dança, ritmo e bateria.

→ Fantasia: detalhes, criatividade, adequação das vestimentas ao tema, etc.

→ Harmonia: afinação,  consonância do puxador, entrosamento entre canto e ritmo.

→ Mestre-Sala e Porta-Bandeira: adequação da roupa, harmonia, leveza, beleza, bom gosto, simpatia e dança.

→ Samba-enredo: letra, melodia, beleza, harmonia, canto e dança.