O tédio nos faz comer mais?

O tédio nos faz comer mais?

Quando ficamos muito tempo em casa sem o que fazer, o tédio se torna incontrolável e uma das maneiras que articulamos para conter essa sensação é comer. Essa ação é dinamizada com elevada quantidade de alimentos, fazendo com que o ganho de peso se demonstre de uma forma muito rápida.

Esse processo deve ser controlado o quanto antes, é possível que ele se torne uma compulsividade alimentar posteriormente, deixando o corpo completamente dependente desse mau hábito, além de fazer com que possíveis transtornos de saúde acometam a sua estrutura corporal, como a obesidade, pressão alta, o diabetes, etc.

Se você está passando por isso e não sabe mais o que fazer, confira as dicas a seguir, comece a se regrar mais, mantenha o foco nos seus objetivos e boa sorte!

Analise sempre se esta com fome ou apenas com vontade de comer.

Faça refeições a cada três horas, mastigue devagar e evite ficar beliscando durante esses intervalos.

O tédio nos faz comer mais?
Mulher comendo descontroladamente.
(Foto: Reprodução)

Evite comprar alimentos gordurosos, fritos e açucarados, prefira os mais saudáveis, como frutas, legumes, verduras, etc.

 Invista no consumo de proteínas, elas proporcionam mais saciedade ao organismo.

Beba bastante água no intervalo das refeições.

Crie uma lista de atividades para fazer nos dias em que ficará parado, para distrair a mente.

Concentre-se em tudo o que está fazendo.

Faça exercícios físicos para deixar o corpo mais relaxado.

Saia para passear com o cachorro, caso possua.

Visite amigos ou telefone para eles.

Dance, leia, veja filmes ou ouça músicas.

Pare de ver programas de comida, isso fará com que deseje tudo que ver.

Alerta!

Nesses casos, tenha ainda mais atenção com as crianças e adolescentes, principalmente no período das férias, quando ficam sem nenhuma atividade regular para fazer. Uma boa dica é criar brincadeiras dinâmicas e opções de lazer que promovam o entretenimento.

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Dores entre as pernas na gravidez

Dores entre as pernas

Naturalmente uma mulher grávida traz alguns problemas consigo. A gravidez, apesar de ser um momento lindo e totalmente único, pode incomodar. Não há como evitar determinadas dores ou impedir que alguns desconfortos aconteçam. Você apenas precisará ter o mínimo de paciência e encarar os “ossos do ofício”.

Uma pergunta que com certeza pode pairar em nossas mentes é: Por que esses eventuais problemas? A resposta é bem simples e está no seu corpo. Quando estamos crescendo, nosso corpo tende a proporcionar o peso. Ele então se acostuma com uma quantia certa e sempre que há excessos, há também reclamações (as dores).

O que acontece quando uma mulher está grávida é que esse excesso de peso traz desconforto ao corpo. É o mesmo que carregar algo pesado e sentir dores nas costas no outro dia. Você suportou mais do que devia e normalmente está passando por um momento de dor.

Uma atividade física durante o período de gestação pode acabar com muitas dores.
Atividade física para gestante (Foto: Reprodução)

As dores entre as pernas não são nada mais, nada menos que isso. A fase gestacional desenvolve normalmente essas dores, você precisará aprender a lidar com isso. Converse com o seu ginecologista ou médico geral que acompanha a  gravidez.

Tende-se a ideia de que elas começam a ocorrer por volta da 21° semana de gestação, contudo isso também não é uma regra. Algumas mulheres tendem a ter esse problema na 15° semana. Para se sentir segura, procure seu médico e peça para que ele lhe oriente.

Como evitar?

Claro que sempre é possível melhorar. Se você deseja evitar o desconforto é bem fácil, faça caminhadas diárias. isso poderá eliminar cerca de 80% da dor. Atividades leves de qualquer cunho são indispensáveis se você deseja ter uma melhoria em sua saúde durante a gravidez, faz bem pra você e pro bebê.

A dor é pélvica, por isso quando sentir desconforto em atividades que geralmente forçam essa área, como caminhar, subir escada ou até movimentar-se sobre a cama, procure alongar-se. A intensidade em que acontece o problema varia de mulher para mulher.

Em casos mais graves e de invalidez, o médico receitará um anti-inflamatório ou analgésico, massagens, hidroginástica e fisioterapia tendem a diminuir o problema. Tome bastante água e tenha uma alimentação balanceada. Também prefira calçados baixos e rentes.

Não carregue objetos pesados durante a gestação, evite a todo custo pesos desnecessários e prefira roupas leves. Não passe tempo demais em pé e jamais tente se tratar por conta própria, a automedicação ou a prática de exercícios errados pode trazer a perda do seu bebê. Cuidado!

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Aprenda como evitar o enjoo em alto mar

Como evitar o enjoo em alto mar?

Quem vai sair para navegar, sabe que pode sofrer com os enjoos. Não somente quando estamos no mar, esse pequeno problema pode ocorrer durante uma viagem, seja de carro ou de avião, em qualquer lugar que não nos sintamos “seguros”.

Há pessoas que sofrem com os enjoos simplesmente pelo simples hábito de ler um livro quando está dentro de um veículo em movimento. Mas a boa notícia é que alguns hábitos no dia anterior ao ato pode fazer com que os enjoos sejam amenizados e em alguns casos, até evitados.

Antes de mais nada, é interessante que você não coma exageradamente no dia anterior, principalmente a noite. Faça ingestão de alimentos leves, menos gordurosos e com pouco índice de carboidrato denso. Outra dica importante é dormir bem a noite e tomar muito líquido.

A pescaria em alto mar, apesar de muito prazerosa pode trazer enjoos.
Coma somente o suficiente e evite a todo custo o consumo de bebidas alcoólicas. Vale lembrar também que arrumar o seu material de pesca pode ser importante. (Foto: Reprodução)

Se você é acostumado a dormir tarde, vá deitar um pouco mais cedo, mesmo que não consiga pegar no sono, só de estar na cama já irá fazer com que seu corpo relaxe. Uma maneira eficaz é o uso de medicamentos contra o enjoo, mas é importante que seja recomendado pelo seu médico.

Jamais utilize algum medicamento se não estiver com receita. As orientações para a ingestão do remédio também devem ser acatadas, tudo corretamente para que o mesmo não tenha efeito contrário no seu organismo.

A sua alimentação é o ponto chave nesse processo, ela determinará se você passará ou não mal. Coma somente o suficiente e evite a todo custo o consumo de bebidas alcoólicas. Vale lembrar também que arrumar o seu material de pesca pode ser importante.

Muita gente passa mal em alto mar, por ter muitas atividades ao mesmo tempo. Deixe tudo organizado e separe esse tempo para olhar o horizonte, não fixe sua visão em um só lugar e esqueça que você está no meio do mar. Lembre-se que estará seguro.

Outra dica (muito usada por várias pessoas) é roer gengibre. É muito comum encontrar pessoas que levam esse alimento para evitar o enjoo, dá super certo! O importante é que você teste todos os métodos e descubra aquele que melhor se encaixa a você.

Com o tempo você saberá exatamente o que pode lhe causar enjoo e o que fazer para evitar. Ninguém é igual a ninguém, então o método que funciona a um, pode não dar certo ao outro. Observe suas reações e entenda como funciona o seu organismo, a partir de então saberá exatamente como fazer para não enjoar em alto mar.

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