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Vitaminas para fraqueza

Saiba nessa matéria como a suplementação vitamínica é essencial para conter e eliminar as sensações de fraqueza à estrutura corporal.

     

Sensação de extremo cansaço físico ou fraqueza intensa e frequente, saiba que esses sintomas devem ser analisados a fundo o quanto antes, as causas das suas aparições devem ser diagnosticadas rapidamente para que menores danos sejam promovidos à estrutura corporal.

A deficiência de vitaminas e alguns minerais são os fatores que mais promovem ambos desconfortos, o que a médio ou longo prazo costuma produzir quadros de alterações hormonais, depressivos e até mesmo anêmicos, podendo estes serem de graus leves, moderados ou graves para alguns pacientes.

Outras particularidades geralmente interligadas são as razões desses incômodos, bem como a má alimentação, estresse, sedentarismo, preocupações do dia a dia, sobrecargas físicas e emocionais, desidratação, problemas genéticos, obesidade, apneia, insônia e falta de hormônios.

Vitaminas para fraqueza

Maçã é uma excelente fonte de fibras e vitaminas.
(Foto: Reprodução)

Dentre os nutrientes que mais influenciam no bem estar, o ferro, a vitamina B 12 e a glicose são os mais relevantes e por isso os seus baixos níveis afetam tanto a saúde dos adeptos aos maus hábitos alimentares.

A manutenção de dietas excepcionalmente equilibradas é totalmente aconselhável para pessoas de todas as idades. Em alguns pacientes, é necessário ainda o ministramento de suplementações adicionais, para que as cargas dos nutrientes sejam fornecidas com mais volume, conseguindo assim suprir as necessidades do sistema imunológico.

Recomendações

As dicas a seguir são exemplos de bons hábitos diários que ao serem praticados produzem excelentes resultados. Vale a pena executá-los e fazer um teste!

Comer moderadas quantidades a cada 3 horas.

Mastigar bem os alimentos e não beber nenhum tipo de líquido enquanto come.

Beber bastante água nos intervalos das refeições.

Elevar o consumo de frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos e outras propriedades essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Diminuir as cargas de tarefas diárias para aliviar o estresse e a ansiedade.

Ter boas noites de sono.

Evitar alimentos que tenham cafeína à noite.

Praticar exercícios físicos diariamente, para deixar a estrutura corporal mais disposta e cheia de energia.

Dicas

Excelentes fontes em vitaminas e minerais podem ser encontrados no:

  • Feijão
  • Fígado
  • Morango
  • Limão
  • Aveia
  • Lentilha
  • Laranja
  • Caju
  • Acerola
  • Grão-de-bico
  • Abacaxi
  • Jiló
  • Quiabo
  • Cenoura
  • Abóbora
  • Manga
  • Peixes
  • Abacate
  • Brócolis
  • Banana
  • Mamão

Atenção

Caso a sensação de fraqueza e cansaço se manifeste constantemente durante 15 dias, a ajuda médica deverá ser procurada imediatamente. Outros sintomas podem surgir nesses quadros, esses são:

  • Unhas quebradiças
  • Palidez
  • Falta de ar

Para melhorar a alimentação, busque auxílio de um bom nutricionista!

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