A gravidez proporciona várias transformações no corpo da mulher, onde as taxas hormonais ficam em constante modificação, para proporcionar o crescimento e desenvolvimento do feto. Durante todo o período gestacional, muitas particularidades poderão ser observadas, como os transtornos em relação ao humor, aumento de peso, alterações na pele, dos seios, na barriga, etc.
Uma das principais preocupações que as gestantes apresentam na fase final da gravidez é a estética corporal, manifestando sempre a pergunta “Minha barriga voltará ao normal?” Bom, além de voltar ao normal, ela poderá ainda ficar mais bonita do que era anteriormente, mas tudo irá depender dos hábitos que serão obtidos após o nascimento do bebê.
A elasticidade, o excesso de pele e a flacidez são os principais incômodos destacados pelas mamães. Para conter tais transtornos e deixar a barriga durinha novamente, alguns processos podem ser realizados, como:
» Controle alimentar. Fracione sua dieta, comendo de três em três horas, em poucas quantidades;
» Aumente o consumo de proteínas, fibras, verdura,s legumes, frutas, oleaginosas, carnes magras e alimentos integrais;
» Diminua o consumo de frituras, gorduras, açúcares, alimentos industrializados e bebidas gaseificadas;
» Opte por preparar e carnes, frangos e peixes de forma grelhada, cozidas ou assadas;
» Não coma a pele do frango e retire todo mo excesso de gordura das carnes;
(Foto: Reprodução)
» Não fume ou consuma bebida alcoólica;
» Beba entre 2 à 3 litros de água por dia;
» Pratique exercícios físicos regularmente. Os aeróbicos são mais indicados para a perda de peso e a musculação para a definição muscular;
» Após o resguardo e a total recuperação corporal da mulher, exercícios voltados para a região da barriga e abdominais poderão ser realizados, para endurecer o local e diminuir o seu tamanho;
» A utilização das cintas abdominais irão ajudar muito a fazer com que a barriga “volte para o lugar”, remodelando o corpo;
» Mantenha uma boa postura corporal;
» Não fique muito tempo na mesma posição corporal;
» Faça alongamentos diários;
» Procure ter acompanhamento nutricional e esportivo, para que nenhum prejuízo seja causado ao corpo;
» Em relação a alimentação, não faça dietas, pois poderá atrapalhar o desenvolvimento e crescimento do bebê, devido ao não fornecimento de nutrientes necessários durante o aleitamento materno;
É importante reforçar que para obter uma barriga dura, bem definida e com uma boa estética, a mamãe deverá se esforçar diariamente, mantendo firme a boa alimentação e prática de exercícios físicos regulares.
