A prática de exercícios físicos é uma das ações que podem mudar a vida dos seres humanos, porque diminui os riscos de danos a saúde, além de deixar a sua estética mais bonita, melhorar seu desempenho metabólico, aumentar a longevidade e fazer com que eles se tornem pessoas mais ativas e muito bem humoradas.
Uma das modalidades que foram desenvolvidas nas academias para colocar os indivíduos em ação é o Local Mix, procedimento que compreende aulas de uma hora, onde esse período é dividido em partes para a execução de exercícios aeróbicos e localizados – com ou sem cargas adicionais.
Para quem deseja modelar o corpo rapidamente, esse meio é um dos mais recomendados pelos profissionais da área, podendo ser dinamizado por pessoas de várias faixas etárias, mas o público feminino é o que mais prevalece nos centros de treinos.
Dentre os principais exercícios realizados no Local Mix, podemos citar:
(Foto: Reprodução)
» Jump;
» Spinning;
» Esteira;
» Step;
» Agachamento;
» Avanço;
» Abdominal;
» Pular corda;
» Isomeria;
» Supinos retos;
» Roscas;
» Leg press;
» Elevação do quadril;
» Abdução de quadril;
» Extensão do quadril no solo.
Geralmente, as academias incluem esses treinos três vezes por semana (em dias alternados), proporcionando a sua intensificação de acordo com as turmas e com a resistência da estrutura do físico de cada aluno. O suporte de professores e auxiliares é constante, o que melhora e beneficia mais a qualidade do treino.
Benefícios
» Maior interação social;
» Perda de peso;
» Controle dos níveis de colesterol;
» Aliviar dores menstruais;
» Aumento da resistência muscular;
» Reduz o percentual de gordura;
» Melhora o flexionamento dos ligamentos e tendões;
» Alivia o estresse e a ansiedade;
» Proporciona bem-estar;
» Acelera o metabolismo;
» Combate a insônia e melhora a qualidade do sono;
» Diminui o risco de obesidade, pressão alta, osteoporose, doenças no coração, diabetes;
» Ajuda a preparar os músculos do corpo para a sustentação da gestação e também para o trabalho de parto.
Atenção!
É importante que todas as pessoas façam um teste médico e avaliativo antes de começar a praticar qualquer tipo de exercício físico, para que nenhum efeito colateral seja demonstrado posteriormente, como desmaios, tonturas, etc – essas complicações costumam ser apresentadas por pessoas que possuem pressão alta e são cardíacas.
Observação: O preço das aulas varia de acordo com cada academia e região, mas o valor médio varia entre R$ 70,00 à 150,00 reais.