Importância da hidratação no período de intenso calor

Importância da hidratação no período de intenso calor

O verão começa a se aproximar e para que o organismo não sinta com intensidade os seus efeitos, alguns hábitos devem ser modificados, como promover uma maior ingestão de água, mantendo o sistema imunológico mais resistente, evitando danos ao seu funcionamento e possíveis desidratações.

O calor demasiado prejudica a saúde já que elimina muito líquido e diversos nutrientes da estrutura corporal, deixando-a mais propícia a obtenção de enfermidades, desregulando ainda o transporte de oxigênio para os músculos, a pressão arterial e a eliminação do dióxido de carbono pela respiração.

Os minerais (como cálcio, ferro, cobre, potássio, zinco e magnésio) são as propriedades que mais se evaporam nessa estação e por isso a sua ingestão líquida e sólida deve ser elevada, assim não haverá a queda dos seus níveis e irregularidades fisiológicas.

Importância da hidratação no período de intenso calor
Rapaz bebendo água.
(Foto: Reprodução)

Para se manter bem hidratado, é necessário beber entre 2 à 3,5 litros de água diariamente, devendo essa fonte de vida ser manipulada em pequenos goles nos intervalos das refeições. Durante a realização dos treinos a sua dinamização deve ser articulada com mais frequência, para suprir as necessidades do organismo.

Dicas

O consumo de água de coco e sucos naturais (feitos da fruta fresca) também são indicados nesse processo, funcionando com hidratantes, repositores nutricionais e viabilizadores de energia. Além disso, ainda ajudam a espantar o calor quando estão geladinhos!

Prefira ingerir alimentos menos calóricos e mais saudáveis nos dias em que as temperaturas estiverem mais elevadas, facilita a digestão.

Use roupas leves e fresquinhas para deixar o corpo mais a vontade.

Abuse de adornos (como chapéus, bonés, óculos de sol, guarda sol, etc) para se proteger do sol e seus efeitos colaterais.

Passe protetor solar e hidratante corporal com frequência, evitando os efeitos na pele pelos raios ultravioleta.

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Como fortalecer os cabelos com babosa

Dicas para fortalecer os cabelos com babosa

Um dos vegetais que vem sendo destacados no ramo estético devido aos seus benefícios é a babosa, porque sua estrutura possui componentes excelentes para tratamentos de beleza em geral, além disso, consegue prevenir e ajuda a combater problemas de saúde como as infecções, que podem acometer o organismo por vários motivos.

Popularmente chamada de aloe vera, a babosa, quando ministrada de maneira correta, consegue fortalecer os fios capilares, dando a eles mais resistência, brilho e maciez, evitando as pontas duplas, a queda do cabelo e a calvície. As relevantes razões que propiciam essas vantagens, são as propriedades hidratante, regeneradora e nutritiva que possui.

Como usar?

Dicas para fortalecer os cabelos com babosa
Babosa.
(Foto: Reprodução)

Siga os passos abaixo e veja como ministrar a babosa no cabelo, para promover os seus benefícios aos fios:

» 1° passo: Pegue uma pouco de creme de hidratação e coloque em um recipiente;

» 2° passo: Separe uma folha de babosa, abra-a, retirando toda a sua “baba” e a adicione no creme;

» 3° passo: Misture bem;

» 4° passo: Com os cabelos bem lavrados e penteados, passe a mistura nos fios como se estivesse fazendo uma massagem;

» 5° passo: Prenda os cabelos com uma presilha e deixe a hidratação agir entre 5 à 15 minutos;

» 6° passo: Depois enxágue bem os fios.

Esse processo deverá ser realizado uma vez por semana ou a cada 15 dias.  Quando for passar o creme, espalhe-o dois dedos abaixo da raiz, para que o produto não entre em contato com o couro cabeludo.

Dica

Uma boa tática que também irá ajudar na hidratação e fortalecimento dos cabelos, é o uso de loções, cremes e shampoos à base de aloe vera. Assim, além de manter a hidratação com o próprio vegetal (como descrito acima), ainda irá promover o cuidado diário com os fios.

Observação: Existem algumas clínicas estéticas e de manipulação que vendem esses produtos com níveis mais concentrados da babosa. Eles também são indicados para uso.

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