A coluna vertebral é muito importante para a sustentação e equilíbrio do corpo, sendo composta por cerca de 33 vértebras, 7 cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccígeas. Ao observa-la de lado, é possível ver que toda a sua estrutura possui curvas graduais, característica responsável por dissipar as forças longitudinais do local.
Em meio as vértebras cervicais, torácicas e lombares, pode-se encontrar os discos intervertebrais, particularidades constituídas por tecido cartilaginoso e elástico, que tem como principal função amortecer o impacto entre essas vértebras, evitando o atrito entre elas. Quando esse processo não acontece com destreza, ou seja, quando parte do disco sai da sua posição e comprime as raízes nervosas da coluna, a hérnia de disco é manifestada.
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É caracterizada como hérnia de disco lombar, quando o disco intervertebral atingido é de uma vértebra lombar. Esse distúrbio acomete com mais frequência as pessoas que praticam atividades/exercícios exaustivos, possuem predisposição genética para essa enfermidade, portam doenças congênitas, homens de meia-idade, entre outros.
Os principais sintomas apresentados na decorrência desse transtorno são:
- Formigamento;
- Dor;
- Pulsação;
- Queimação;
- Dormência na panturrilha ou na planta do pé;
- Paralisação do corpo;
- Dor aguda em uma parte da perna, nádegas e/ou quadril;
- Fraqueza nas pernas.
O tratamento dessa enfermidade, consiste no uso de medicamentos e injeções, mudanças de hábitos de vida, intervenções cirúrgicas e realização de alguns processos que ajudam a fortalecer a área atingida, como:
• Manter sempre uma boa postura;
• Evitar movimentos de retificação, torção, retroversão pélvica e flexão da coluna;
• Fazer alongamentos regulares com métodos estáticos;
• Dar prioridade para a realização de exercícios, onde a estrutura corporal fique deitada ou em pé;
• Praticar exercícios de postura no Pilates, para fortalecer o local;
• Utilizar bancos com 80° ou menos, para diminuir a compressão da região;
• Fazer sessões de massagem, para relaxar a musculatura lombar;
• Ter cuidado e boa postura ao deitar, sentar e levantar;
• Repousar e dormir bem. Hábitos que ajudam muito a melhorar a hérnia de disco, ajudando ainda a diminuir as dores;