Dietas para aumentar a disposição

Dietas para aumentar a disposição

Não existe nada mais terrível do que estar cansada e ter uma lista imensa de atividades para articular durante o dia, não é mesmo? Em razão disso, muitas pessoas vem buscando métodos que forneçam mais ação ao seu metabolismo, sendo a alimentação uma das áreas mais trabalhadas nesse processo.

Quando o organismo recebe nutrientes que elevam a sua disposição, dando mais pique e vitalidade, a preguiça e a sensação de cansaço são eliminadas rapidamente, fazendo com que o indivíduo consiga estabelecer a execução da sua rotina com mais seguridade e eficácia. Outros pontos positivos nessa articulação é a melhora no desempenho da promoção dos exercícios físicos e do funcionamento cerebral.

Por esses e outros fatores, manter uma dieta equilibrada é mais do que fundamental para ter uma vida saudável e cheia de energia. Se você também está em busca desses resultados, veja abaixo uma lista de alimentos que ao serem adicionados nas refeições produzem respostas completamente benéficas!

Dietas para aumentar a disposição
Garota repleta de energia.
(Foto: Reprodução)

⇒ Abacaxi: fonte de fibras solúveis

⇒ Maçã: fonte de flavonoides

⇒ Laranja: fonte de limonoides

⇒ Chá-verde: fonte de teaflavinas, catequinas e quercetina

⇒ Vegetais verde escuros, ervilha e feijão: fontes de vitamina B9

⇒ Aveia, arroz integral e quinoa: fontes de vitaminas B1, B2, B3 e B6

⇒ Ovo e vegano: fontes de vitamina B12

⇒ Peixes, frango e iogurte: fontes de proteínas

⇒ Cereais: fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico

⇒ Chia, banana, linhaça, abacate e gergelim: fontes de magnésio

⇒ Oleaginosas: fonte de vitamina E, magnésio, ômega-3, cálcio, zinco e selênio

Atenção: As propriedades descritas acima são essenciais para combater o desânimo, acelerar o metabolismo e dar mais energia.

Observação

A distribuição desses alimentos deve ser articulada na dieta junto a um bom nutricionista. Assim, além de ficar mais disposto, ainda conseguirá emagrecer, perder ou manter o seu peso, eliminando seus quilos de gordura, ganhando e definindo sua carga de massa magra.

Dicas

Se você deseja montar a sua dieta sozinho, siga as dicas a seguir:

Invista em dietas com poucas calorias.

Coma de 3 em 3 horas.

Mastigue bem.

Beba líquidos somente no intervalo das refeições.

Tenha sempre um café da manhã rico em nutrientes.

Opte por fazer lanches leves no período da noite.

Deixe as refeições sempre coloridas.

Prefira o consumo de água e sucos naturais, evitando bebidas gaseificadas, alcoólicas e industrializadas.

Diminua a quantidade das refeições.

Eleve a ingestão de frutas, verduras, legumes, oleaginosas, proteínas, fibras, alimentos integrais e muita água.

Evite ao máximo consumir frituras, gordura, açucares, produtos industrializados, temperos prontos e sódio.

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Música boa para acordar disposto

Você é uma daquelas pessoas que mesmo levantando sente que o seu corpo ainda continua na cama? Isso acontece devido a tanto sono, cansaço, preguiça e indisposição? Saiba que existem práticas simples que ao serem colocadas em prática podem ajudar a mudar essa roupagem, deixando o seu despertar muito mais energético.

Ouvir boas música logo pela manhã é uma das saídas mais articuladas por várias pessoas no Brasil e no mundo e, o mais legal disso tudo é que realmente vem dando certo! Especialistas afirmam que acordar com um som maneiro acalma os níveis emocionais, proporcionando mais equilíbrio e uma maior carga energética a toda sua estrutura corporal.

As dicas é que as faixas sejam adicionadas aos toques dos despertadores ou que os aplicativos de música sejam ligados assim que levantar. A escolha dos ritmos deve variar de acordo com o gosto musical de cada um e de como gostam de acordar, com barulhos mais altos ou baixos, batidas rápidas ou mais tranquilas, etc.

Veja a seguir algumas dicas que poderão te auxiliar na composição da sua playlist matinal. Inspire-se e tenha um bom dia!

Ana Carolina ⇒ Pole Dance

Vanessa da Mata ⇒ As Palavras

Zeca Baleiro ⇒ Telegrama

https://www.youtube.com/watch?v=8oGorravgX8

U2 ⇒ Beautiful Day

Creed ⇒ With Arms Wide Open

Beirut ⇒ Elephant Gun

Marcelo Jeneci ⇒ Felicidade

A banda mais bonita da cidade ⇒ Oração

Nando Reis e Andrea ⇒ Luz dos Olhos

https://www.youtube.com/watch?v=tNaN0tmFqCc

Natiruts ⇒ Quero Ser Feliz Também

Green Day ⇒ American Idiot

Massacration ⇒ Metal is the Law

Planta e Raiz ⇒ Te Ver

Gotye ⇒ Somebody That I Used To Know

Cyndi Lauper ⇒ Girls Just Wanna Have Fun

Chico Buarque ⇒ Cotidiano

Priscilla Alcantara ⇒ Espírito Santo

Padre Marcelo Rossi e Belo ⇒ Hoje Livre Sou

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