diferença Archives - Fiapo de Jaca

abril 10, 2015

Qual é a mais vantajosa: corrida longa ou curta?

O sedentarismo vem sendo deixado de lado por muitas pessoas no Brasil e no mundo, para que consigam melhorar seu desempenho físico, diminuir os problemas de saúde e melhorar consideravelmente a estética, promovendo perda de peso, ganho e definição de massa magra.

Um dos exercícios mais praticados nas academias, parques, ruas e outros ambientes são as corridas, porque além de proporcionar vantagens ao indivíduo, ainda produz uma sensação de liberdade, superação e um bem estar incrível.

Essa modalidade aeróbica é descrita como um dos treinos que mais promove queima de gordura e perda de calorias, pois consegue acelerar o metabolismo em pouco tempo, acrescentando cargas energéticas favoráveis para uma maior eliminação de massa gorda e acréscimo de massa magra.

Corridas curtas e rápidas x Corridas longas e lentas

A escolha do estilo de corrida a ser adquirido vai depender do funcionamento da estrutura corporal de cada pessoa e também das habilidades que irá desenvolver com a execução da atividade.

Os profissionais da área revelam que os inciantes devem apostar nas corridas longas e lentas, porque são mais fáceis de serem efetuadas e costumam não ocasionar lesões com frequência.

Já as corridas curtas e rápidas são mais recomendadas para os desportistas que possuem um maior desempenho físico e que realiza o exercício a algum tempo, porque o nível energético exigido é muito superior e o risco das lesões também.

Queima de calorias

Estima-se que a cada quilômetro o praticante perca 60 calorias na modalidade longa e lenta; já na rápida e curta a queima é consideravelmente maior e ainda consegue elevar o gasto calórico do pós-treino – por isso produz resultados mais rápidos.

Atenção!

É extremamente relevante que um profissional físico seja consultado antes de começar a realizar os esportes, principalmente se forem feitos individualmente e por conta própria. O auxílio nutricional também é essencial, já que a alimentação dita aproximadamente 70% dos efeitos corporais.

Dicas

⇒ Mantenha uma dieta balanceada, evitando o consumo de alimentos industrializados, sódio, gorduras, frituras e açúcares.

⇒ Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e gaseificadas.

⇒ Beba bastante água todos os dias.

⇒ Inicie as corridas com uma caminhada, depois passe para trotes médios e em seguida dê o seu melhor, demonstrando a agilidade que possui. Teste seus limites!

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maio 28, 2014junho 8, 2015

Qual é a diferença entre: sangue venoso e sangue arterial

O sangue, em sua observação geral, é responsável por transportar as substâncias necessárias que o organismo precisa para sobreviver, se manter e desenvolver. Os principais componentes presentes na estruturação sanguínea são o plasma, os glóbulos vermelhos (hemácias), os glóbulos brancos (leucócitos) e as plaquetas.

Estima-se que em um indivíduo que possua suas condições físicas normais tenha aproximadamente 5 litros de sangue por todo o corpo, onde transporta nutrientes a todo o momento. Dentro das suas particularidades, é possível observar a sua subdivisão, que se dá entre o sangue arterial e o sangue venoso.

O sangue arterial é caracterizado pela alta taxa de oxigênio (O2) que possui, onde se faz rico em gás carbônico, principalmente em sua composição venosa. A circulação se dá entre as artérias sistêmicas e as veias pulmonares, onde proporciona o processo de obtenção de energia química que se acumula nas moléculas. Devido a elevada presença do O2, seu pH se faz mais alto que o padrão, deixando a tonalidade sanguínea com um vermelho forte e vivo.

O sangue venoso é pobre em oxigênio, mas possui elevadas taxas de gás carbônico (CO2) em sua composição. Sua circulação se dá entre as veias sistêmicas e a árvore arterial pulmonar. Com a chegada do sangue arterial nas células, devido a circulação, o sangue venoso se expele do local e fica rico em CO2, onde segue o fluxo circulatório.

Diferença e características do sangue venoso e sangue arterial. — Representação da circulação sanguínea entre o sangue arterial e venoso.
(Foto: Reprodução)

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maio 14, 2014

Anabolismo e catabolismo diferenças

O funcionamento do organismo é proporcionado através das reações bioquímicas que possui em seus níveis celulares, onde seu conjunto é denominado de reações metabólicas. Todo esse sistema, quando observado em sua análise geral, pode ser divido em duas partes, a anabólica e a catabólica.

Ambas subdivisões se fazem essenciais para o funcionamento do metabolismo, onde cada uma possui suas características, importância e funcionalidade para o corpo humano, produzindo a sua construção, desenvolvimento, manutenção ou degeneração.

Anabolismo

É dito como anabolismo ou metabolismo construtivo as reações que proporcionam a construção de moléculas a partir de outras, possibilitando o crescimento, regeneração e os cuidados de manutenção dos órgãos e tecidos do organismo. Substratos e energia são fatores que não podem faltar nessa categoria.

Em uma análise prática podemos observar como o anabolismo funciona:

Suponha que um indivíduo consuma os alimentos adequados antes da realização do seu treino ou exercícios físicos. Assim que essa prática for finalizada, o corpo irá necessitar de compostos para se restituir, principalmente de carboidratos, que possibilitarão sua conversão em proteína e glicose, ajudando na hipertrofia muscular.

Dicas para o aumento do anabolismo:

» Alimente-se corretamente de três em três horas;
» Aumente o consumo de proteínas;
» Consuma carboidratos juntamente com as proteínas depois que finalizar o treino;
» Faça musculação regularmente de maneira adequada;
» Durma bem;

Catabolismo

O catabolismo ou metabolismo destrutivo corresponde a um processo completamente ao contrário do anabolismo pois, ao invés de construir, ele proporciona a quebra das substâncias complexas, transformando-as em substâncias simples.

Exemplo prático do funcionamento do catabolismo:

Imagine o processo digestivo, onde os nutrientes são quebrados em moléculas simples para posteriormente serem utilizados pelo metabolismo construtivo. Agora Pense em uma refeição com grandes quantidades de carne vermelha. Esse alimento é rico em proteína, que será desmembrada em aminoácidos, sendo lançados na corrente sanguínea e usados pelo corpo em outras atividades metabólicas.

Analisando o catabolismo juntamente com os exercícios físicos, podemos ver que se o indivíduo malha sem ter energia suficiente, o metabolismo irá suprir sua necessidade destruindo as reservas, utilizando a glicose e os aminoácidos para o fornecimento energético.

Os fatores que levam ao catabolismo:

» Má alimentação;
» Ficar muitas horas sem comer;
» Não realizar uma boa alimentação no pré e pós treino;
» Não dormir direito;
» Ingerir taxas elevadas de bebida alcoólica;
» Fazer séries exaustivas e prolongadas de exercícios físicos.

Balanço metabólico

Quantidade de anabolismo > catabolismo = Balanço metabólico positivo.

Quantidade de anabolismo < catabolismo = Balanço metabólico negativo.

Quantidade de anabolismo = catabolismo = Balanço metabólico nulo.

Observação: Através desse esquema acima é possível visualizar as alternações do metabolismo e saber a sua importância para o bom funcionamento e desenvolvimento do corpo humano.