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O tédio nos faz comer mais?

Sempre que está entediado você começa a comer descontroladamente? Confira dicas nesse post que te ajudarão a controlar essa impulsividade alimentar!

     

Quando ficamos muito tempo em casa sem o que fazer, o tédio se torna incontrolável e uma das maneiras que articulamos para conter essa sensação é comer. Essa ação é dinamizada com elevada quantidade de alimentos, fazendo com que o ganho de peso se demonstre de uma forma muito rápida.

Esse processo deve ser controlado o quanto antes, é possível que ele se torne uma compulsividade alimentar posteriormente, deixando o corpo completamente dependente desse mau hábito, além de fazer com que possíveis transtornos de saúde acometam a sua estrutura corporal, como a obesidade, pressão alta, o diabetes, etc.

Se você está passando por isso e não sabe mais o que fazer, confira as dicas a seguir, comece a se regrar mais, mantenha o foco nos seus objetivos e boa sorte!

Analise sempre se esta com fome ou apenas com vontade de comer.

Faça refeições a cada três horas, mastigue devagar e evite ficar beliscando durante esses intervalos.

O tédio nos faz comer mais?

Mulher comendo descontroladamente.
(Foto: Reprodução)

Evite comprar alimentos gordurosos, fritos e açucarados, prefira os mais saudáveis, como frutas, legumes, verduras, etc.

 Invista no consumo de proteínas, elas proporcionam mais saciedade ao organismo.

Beba bastante água no intervalo das refeições.

Crie uma lista de atividades para fazer nos dias em que ficará parado, para distrair a mente.

Concentre-se em tudo o que está fazendo.

Faça exercícios físicos para deixar o corpo mais relaxado.

Saia para passear com o cachorro, caso possua.

Visite amigos ou telefone para eles.

Dance, leia, veja filmes ou ouça músicas.

Pare de ver programas de comida, isso fará com que deseje tudo que ver.

Alerta!

Nesses casos, tenha ainda mais atenção com as crianças e adolescentes, principalmente no período das férias, quando ficam sem nenhuma atividade regular para fazer. Uma boa dica é criar brincadeiras dinâmicas e opções de lazer que promovam o entretenimento.

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