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Como regular a temperatura do corpo durante a menopausa

A menopausa chegou e aquele calor incessante parece estar tomando conta de todo o seu organismo? Confira dicas nesse artigo que te ajudarão a controlar sua temperatura corporal!

     

Se tem um assunto que gera muitas dúvidas nas mulheres é a menopausa, principalmente pelos transtornos que essa fase proporciona ao organismo. De acordo com estudos realizados por especialistas, esse climatério é caracterizado pela transição da fase reprodutiva para a pós-menopausa do corpo feminino.

O climatério é descrito como a “última menstruação” e costuma acontecer por volta dos 40 anos de idade, podendo durar até os 65 em alguns casos. Sua articulação apresenta ciclos menstruais irregulares e a diminuição das funções ovarianas, processos que acarretam a manifestação de diversos sintomas, como:

Como regular a temperatura do corpo durante a menopausa

Mulher se refrescando para diminuir o calor da menopausa.
(Foto: Reprodução)

» Sudorese intensa;
» Fortes ondas de calor;
» Tonturas;
» Palpitações;
» Dificuldade em pegar no sono;
» Irritabilidade;
» Distúrbios menstruais;
» Desconforto durante o contato íntimo;
» Diminuição do tamanho das mamas e flacidez;
» Menor elasticidade da pele;
» Ossos mais frágeis;
» Depressão;
» Diminuição da libido;
» Alterações nos órgãos íntimos;
» Aumento da gordura circulante nas correntes sanguíneas.

Uma das principais reclamações femininas em relação aos sinais mencionados acima são as fortes ondas de calor, essa disfunção produz uma mudança brusca de temperatura em toda a estrutura corporal, fazendo com que as palpitações se elevem, a pele fique vermelha e o suor incontrolável. Esse calor surge em momentos inexplicáveis, variando entre 30 segundos à 5 minutos, deixando a mulher mais frágil, sensível e com um péssimo mal-estar.

Como promover o equilíbrio térmico corporal?

Para combater esse transtorno, várias saídas podem ser articuladas como:

» Molhar ou borrifar os pulsos, o rosto e o pescoço com água.

» Tomar uma bebida refrescante (um copo com água fresca ou um suco natural).

» Ficar próxima a ventiladores ou ambientes que possuam uma maior circulação de ar (como jardins).

» Sair do sol e ir para a sombra.

» Controlar o peso de acordo com seus níveis de IMC (Índice de Massa Corporal).

» Evitar ambientes com mudanças bruscas de temperatura.

» Diminuir ou não consumir bebidas alcoólicas.

» Não fumar.

» Evitar a ingestão de refeições muito pesadas e/ou em muita quantidade, que contenha alto teor de açúcares, gorduras ou produtos industrializados.

» Aumentar o consumo de alimentos e suplementos que contenham fito hormônios, como a semente de linhaça, chá de Ruibarbo, derivados da soja e frutas cítricas.

Atenção!

Para maiores informações sobre o assunto ou um diagnóstico específico do seu quadro, procure orientação médica. Quando antes esse auxílio for solicitado, menos desconfortos o organismo irá sentir.

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